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2009-12-30 (Wed)
今日で今月の走行距離が150キロを超えた。namikiさんの半分にも満たないが、故障が癒えて練習を再開してから1カ月としてはまずまず良い練習ができた。
膝の方はまだ正座をすると痛みがあるが、走っても痛みはなく、走った翌日に症状が悪化することもなくなった。
しばらくは様子を見ながらぼちぼちやっていくしかない。

今日の練習
 アップ 3000m
 1000×4
  ① 4:17
  ② 4:10
  ③ 4:24
  ④ 4:10
 ゆったりロードは少しだがアップダウンがあり上りと下りでは5秒くらい差がある。
 5本走りたかったが、3本目でいっぱいになり、4本目はつなぎを長くした。
 ダウン 1000m

今月今日まで
 153キロ
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