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2009-12-20 (Sun)
今日の特別練習のメニューは市役所~府中四谷橋の往復30キロだったが、まだ無理ができる状態ではないので途中で折り返すことにした。
市役所から長沼橋の往復11キロ、入りの2キロほどは昨日の疲れがあり重かったが、徐々に調子が出てキロ5:30で気持ちよく走れた。
昨日もそうだったが、最近後半になると大臀筋に疲労を感じるようになった。故障前には無かったことだ。
ふくらはぎや大腿には疲れを感じないので長期間練習をしていなかったからではなく、フォーム改善に取り組んでその部分を意識して走っているからだろ。
今までその部分の筋肉がいかに使えていなかったかがわかる。
大腿筋や大臀筋などの大きな筋肉がうまく使えるとフルの後半にも粘れるとのこと、フル挑戦はまだ先の話になるがしっかりとこのフォームを身につけていきたい。

今日の練習
 14キロジョグ(自宅から市役所の往復を含む)

今月今日まで
 95キロ
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