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2009-12-09 (Wed)
今日は一日中曇りで寒い1日だった。
午前中に会報を印刷屋さんへ搬入、その足で10キロのジョグ、途中でsatoさんに遇った。
膝はいっきに完治とはいかない。これまで8か月かかってやっとなんとか走れるようになった。
朝起きたら嘘のようによくなっていた・・・と云うようなことはないのだ!
ここで無理をするとぶり返す危険さえある。
もうしばらくは慎重にやっていく。

今月、今日まで
35キロ

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2009-12-06 (Sun)
12月とは思えない温かな1日。昼からの福岡国際マラソンをテレビ観戦するため、午前中に走りに出た。
昨日のペース走の影響で走り始めはかなり重い。
3キロほど走ってやっとほぐれてきた。
昨日の今日なので無理をせずじっくりと走ったが、最後に心肺機能を刺激するため500mを3本入れた。

ところで、福岡マラソンは期待のモグス、旭化成の佐藤はともに30キロ手前で沈没、放送終了の2時半までに日本人選手はだれもゴールできなかった。前半のペースが速かったこともあるだろうがちょっと情けない!
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2009-12-05 (Sat)
今日は午前中に楽しみにしていた食おうか練習のペース走、アップをしっかりやりたかったので早めに家を出た。
9時にグランドにつくと一番乗りだった。
午後2時半からは立川で高校の陸上部のOB会、それが終わって夜は走ろう会の忘年会と中身の濃い1日だった。
忘年会が終わってD51さんに2次会に誘われたが目いっぱいの1日の疲れで付き合いきれないので失礼した。
D51さんごめんね

今日の練習
アップ 2000m+体操+2000m
5000mペース走 23:44
後半余裕があったのでペースアップしたがいっぱいいっぱいだった。
 ① 4:55
 ② 4:47
 ③ 4:50
 ④ 4:37
 ⑤ 4:35
ダウン 1000m

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2009-12-04 (Fri)
明日の強化練習は復帰の目安になるペース走だ!
日曜日に走ってから4日間走らなかったので、今日は帰宅後久しぶりに暗くなったゆったりロードへ。
暗い中を走るのは本当に久しぶりだ。明日のウォーミングアップのつもりでゆっくりと5キロ。
走り初めは身体全体にぎくしゃくした感じだったが、次第にほぐれて良い感じになったところで終了した。
明日が楽しみ!
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