インターバル？

高尾山の翌日も膝は悪化することはなく順調
で、今日は富士森のトラックの８コースを使いウォーク＆ジョグ！
最初はトラック外周５００ｍのコンクリートコースを使う予定でいたが、今日はトラックがすいていたのと、少しでも柔らかいところの方が膝に良いと思い、トラックを使わせてもらった。
１周４７０ｍくらいを１周ごとにジョグ、ウォークを７セット、これもインターバル？
１セットだいたい７分程度で、膝に違和感なくこなせた。
明日痛みが出なければ、しばらくはこんな感じで様子を見る。

高尾山へ

膝の具合が良いので今日から山のトレーニングを再開！
稲荷山コースを高尾山へ山頂下まで４０分、巻き道を通って一丁平から城山まで足を伸ばした。
途中、もみじ台で写真を撮っていたらまる子さんにばったり、時間がないのでそこで引き返すとのこと、少し話をして別れた。
影信山まで足を伸ばそうとも思ったが、山は久しぶりなので無理をせず城山から日影沢に下った。
正味３時間、膝は異常なし
もみじ台から丹沢を望む

一丁平

城山にて

復活間近？

ウォーキングに専念してから膝の調子がだいぶ良くなってきた。
通勤帰りの一駅ウォーキングと休日の２時間：１２キロが痛みも違和感もなくこなせるようになった。
我慢できずに走り出すとまたぶり返す心配があるので、しばらくはこのパターンで様子を見る。
来年には復活できそうな気がする。

特別練習会

今日は走ろう会の市役所～府中体育館往復ＬＳＤ練習会にウォーキングで参加。
市役所～長沼橋の往復１２キロを２時間１０分で歩いた。
yamazakiさんの息子さんが特別参加、長沼橋のたもとでyamazakiファミリー（ご主人と息子さんの奥さん）がエイドを設けてくれた。この季節にしては日差しが強く、暑かったので大助かりだった。

今日もウォーキング

午前中のフリー練習に参加するつもりでいたが、所要があって家を出るのが１０時を過ぎてしまった。
いつもの練習が終了するころに着いた富士森グランドは、団体貸し切り、クロカンコースも植木市で走ろう会のメンバーはすでに誰もいなかった。
今日はしっかり歩くつもりで来たので、グランドから１６号～浅川橋～市役所を回って帰った。
市役所近くでオックンに、五月橋近くで筋トレをしているときに対岸を走るまる子さんに遇った。

ウォーキングに専念

駅伝の前日（１０月３日）に久しぶりにトラックで走ったところ、翌日に少しだが、膝に違和感があった。
ごく軽い練習でそんな状態なので、本格的に走るのはまだ先になりそうだ。
今年いっぱいはじっくりウォーキングに専念！

東京落選

おおかたの予想通り、東京のオリンピック招致は失敗に終わった。
アジアでは北京で開催したばかり、都民の支持率の低さ、冷静に考えれば初めから勝ち目のない戦いだったのだ。
ブラジルのリオに決まったが、初めての南米での開催ということで、良い選択だったと思う。
それにしても、どれだけの税金をつぎ込んだのだろう。
都庁の隅っこにいるが、新型インフルエンザ騒ぎでは、定数削減で職員が減る中、土日、深夜を問わず、残業手当もなしで仕事をしている職員がいると云うのに・・・

さて、膝の具合だが、ここ数日さらに良くなってきた。
日曜日のジョグの翌日も、朝の出勤時の革靴でも全く痛みがなくなった。
で、今日は走ろう会の強化練習に参加。
明日の駅伝を控えて、軽めのメニューだったので御あつらえ向き。
久しぶりのトラックは雨上がりで絶好調。
走り終わった後の冷たい空気が気持ちよかった。

今日の練習
　アップ１キロ
　体操
　ジョグ２キロ
　１０００ｍ×１　４：４１
　　６００ｍ×１　２：３７
　ダウン１．５キロ