リハビリラン＆ストレッチ＆アイシング

今日もゆっくりとジョグ、ゆったりロードで、「東京」に向けて最後の？ロングランをしていたnamikiさんに遇った。
ロングランのタイミングとしてはぎりぎり2週間前までだろう。それ以後は短い距離のペース走で仕上げるのが一般的な調整方法だ。
不安に駆られて走りすぎるのが一番悪いパターン
今のnamikiさんの力なら、普通にいけば自己ベストは間違いないだろうと思う。

こちらは、今日もリハビリラン、10キロほど走ったら痛めていたハムストリングスに張りが出てきた。
まだまだ、スピードを出せる状態ではないようだ。
帰宅後、ストレッチを入念にして、アイシングをした。

【今日の練習】
　ジョグ　10キロ

【今月今日まで】
　17キロ