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2009-03-28 (Sat)
この1週間で普段の生活ではほとんど痛みを感じなくなり、膝が軽い感じになってきていた。
で、今日のはキロ7分程度でゆっくり走ってみたが、5キロを過ぎたあたりから少しずつ痛みが出てきた。
完治にはもう少し時間がかかりそだ。
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2009-03-23 (Mon)
昨日は東京マラソンの応援に行った。
会からは13名が参加。
春の嵐の中で、走る選手も応援も大変だった。
同じ大変ならやっぱり走る方が良いが、今回は抽選外れ&故障でいずれにしても走れなかったので致し方ない。
来年は応援される側に廻りたいものだ。SANY0003.jpg
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2009-03-21 (Sat)
治療の甲斐あって、膝の痛みはだいぶ楽になった。
普段の生活ではほとんど痛みを感じない。だが、深い屈伸をするとまだ痛みがある。
まだ治療を始めて1週間だか、らそんなに急に完治とはいかないが、小康状態を保っているので、会の強化練習で、様子見に5キロほど走ってみた。
1週間ぶりだったが、多少違和感はあるものの痛みは感じなかった。
来週はもう少し良くなっていそうな気がしてきた。

【今日の練習】
 2.5キロ  キロ6:00ペース
 2.5キロ  キロ4:45ペース
 トータル 5キロ

【今月今日まで】
 45キロ
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2009-03-16 (Mon)
とにかく、故障を直さないことには話にならないので、今月いっぱいは膝の治療に専念することにした。
その1、ゼリア○薬の「コンドロイ○ン」医薬品で健康食品扱いのものよりも4倍も含有量が多い
その2、膝の軟骨体操、田島先生に続けるように言われている、仰向けに寝て脚を伸ばして上げる運動。
その3、消炎剤、これは根本治療にはならないが痛みが和らぐ。
その4、今日jinnさんからもらったチタンテープ、寝るときに張ってみる。
その5、根気・・・以上のことをしつこくやる。
その6、あとは気合・・・医者は手助けはしてくれるが、直すのは自分だ。絶対に直すと云う信念が必要なのだ。

そのうちなんとかなるだろ~ぉ~
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2009-03-14 (Sat)
ここのところほとんど土日にしか走っていない。
ハムストリングスは良くなったのだが、以前から完治していなかった(正座が出来ない)右膝の調子が良くないのだ。
屈伸はなんとかでき、ゆっくり走ることはできるのだが、やりすぎると翌日に痛みが出る。
膝痛の薬「コンドロイ○ン」を昨日から飲み始めたが、軟骨成分と云うことなので効くまでに3週間くらいかかるとのことだ。
それまでは、痛みの出ないキロ6分の5キロジョグていどで我慢するしかない。

【今日の練習】
 5キロジョグ キロ6:00~5:30

【今月今日まで】
 40キロ
 
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2009-03-07 (Sat)
久しぶりのランニング日和。
ストレッチを入念にやているので、脚の具合がだいぶ良くなってきた。
今日の強化練習はゆったりロード走、御陵のコースでは子供たちのロードレース大会をやっていたので、逆方向の市役所~大和田橋のコースを走った。
seikoさん、きたむーさん、isimotoさんとゆっくりスタート、seikoさんが良い感じでビルドアップしていったので、それに合わせて、こちらも気持よく走れた。
最後はキロ5分くらいまで上げたが、花粉症のマスクをしていたので良い心肺機能強化になった。

【今日の練習】
 ビルドアップ走 11キロ

【今月今日まで】
 28キロ
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2009-03-04 (Wed)
今日もゆっくりとジョグ、ゆったりロードで、「東京」に向けて最後の?ロングランをしていたnamikiさんに遇った。
ロングランのタイミングとしてはぎりぎり2週間前までだろう。それ以後は短い距離のペース走で仕上げるのが一般的な調整方法だ。
不安に駆られて走りすぎるのが一番悪いパターン
今のnamikiさんの力なら、普通にいけば自己ベストは間違いないだろうと思う。

こちらは、今日もリハビリラン、10キロほど走ったら痛めていたハムストリングスに張りが出てきた。
まだまだ、スピードを出せる状態ではないようだ。
帰宅後、ストレッチを入念にして、アイシングをした。

【今日の練習】
 ジョグ 10キロ

【今月今日まで】
 17キロ
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2009-03-01 (Sun)
駅伝欠場から1週間、昨日の強化練習からトレーニングを再開!
とはいってもキロ6:30くらいのスロージョグで様子見だ!
ゆっくり走る分には大丈夫そうだった。
今日も午前中にスロージョグ、御陵を折り返したところで、miyosi夫妻とsatoさんに遇い、少しだけ一緒に走った。
レースの予定も入れていないので、4月ぐらいまではリハビリランに徹する。

昨日は8キロ
2月のトータルは僅か63キロだった。

【今日の練習】
 スロージョグ 7キロ
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