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2009-02-07 (Sat)
今日の強化練習のメニューは5キロ+2.5キロのペース走だったが、「青梅」まであと1週間、今日の練習で走れるか目途を付けたいと思い、10キロのペース走にした。
練習ができていない割には気持ちよく走れたが、7キロを過ぎたあたりから肉離れを起こした右のハムストリングスに張りが出てきた。
10キロももたずに痛みが出るようでは、青梅の30キロはとても無理だろう。
22日には夢街道駅伝もあるので、無理は出来ない。残念だが青梅は棄権することにした。

【今日の練習】
アップ 2キロ
10キロペース走 47:09
 ①  4:43
 ②  9:37(4:54)
 ③ 14:17(4:40)
 ④ 18:56(4:39)
 ⑤ 23:32(4:36)
 ⑥ 28:16(4:44)
 ⑦ 33:06(4:50)
 ⑧ 37:52(4:46)
 ⑨ 42:33(4:41)
 ⑩ 47:09(4:36)
片道2.5キロ折り返しのコース、イーブンで走ったつもりだったが、アップダウンがあるので結構ばらついた。


【今月今日まで】
 33キロ
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