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2009-01-03 (Sat)
元旦の七福神巡りはのんびりウォーク&ジョグの感じ、昨日は我が家恒例の実家廻りでオフ、今日が本格的練習の初日だ。
膝の故障は昨日オフにしたのが良かったのかほとんど気にならなかったので、強化練習のメニュー5キロ2本を気合いを入れて走った。
練習ができてなかった割には頑張れた。

【今日の練習】
アップ
  ジョグ1キロ+体操+ジョグ2キロ
本練習 5キロ×2(つなぎ1キロ)
  1本目 22:37
   ① 4:42
   ② 4:41
   ③ 4:33
   ④ 4:26
   ⑤ 4:15
  2本目 22:15
   ① 4:29
   ② 4:31
   ③ 4:31
   ④ 4:26
   ⑤ 4:18
ダウン   1キロ
トータル 15キロ

【今月今日まで】
 25キロ

 
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