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2008-09-06 (Sat)
今日は午前中のフリー練習で10000mのペース走、夕方は雨の予報だったがはずれて良い天気になったので強化練習にも参加した。
午前中は湿度も高く暑かったが、夕方の強化練習が終わる6時半ごろには涼しい秋の風になった。
午前・午後トータルで20キロ今日はよく走った。

【今日の練習】
午前
  アップ 1000m
  10000mペース走 47:46
    ① 4:56
    ② 4:54
    ③ 4:55
    ④ 4:52
    ⑤ 4:51
    ⑥ 4:48
    ⑦ 4:48
    ⑧ 4:46
    ⑨ 4:46
    ⑩ 4:10
  ダウン 1000m

夕方
  アップ 2000m
  5000m  22:51
    ① 5:05
    ② 4:51
    ③ 4:21
    ④ 4:20
    ⑤ 4:14
  午前中にも走っているので2000mまではしんがりさんをマークしてキロ5分ペースで走った。
  そこでD51さんに1周抜かれたので着いていった。午前中の疲れも余りなく良い感じで走れた。
  ダウン 1000m

トータル 20キロ

【今月今日まで】
68キロ
 

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