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2008-06-14 (Sat)
今日は走ろう会の初めてのフリー練習会、メニューを決めず土曜日の午前中都合の良い人が集まって自由に走る
初めての事だったので時間を間違えて30分早く行ってしまった。で、一人で3000mのアップ、正規の時間になりみんなが来たところで体操、メニューは10000mのペース走にした。
キロ5分の予定で走り出し最初は軽かったが、練習不足で5000mを過ぎるとかなり重くなった。それでも少しだけビルドアップして終わることが出来た

【今日の練習】
アップ  3000m+体操
10000mペース走  47:46
  1000m  4:59
  2000m  4:54
  3000m  4:56
  4000m  4:49
  5000m  4:46
  6000m  4:47
  7000m  4:45
  8000m  4:39
  9000m  4:38
 10000m  4:32
ダウン  1000m+体操
トータル  14キロ

【今月のトータル】
86キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |