FC2ブログ
123456789101112131415161718192021222324252627282930
2008-06-07 (Sat)
お尻の筋肉を意識して走るようにしている事は先日書いたが、更にランナーズ誌を参考にお尻の筋肉を鍛える筋トレを取り入れてみた
途端に筋肉痛になってしまった。今までその部分の筋肉が使えていなかったか証だが、そこを鍛えることで今までよりも良い走りができると云うことでもあると思う。
まあ、年のこともあるので記録がどんどん伸びると云うことはあまり期待できないが、フルで後半に崩れない走りが出来たりするような気がする

今日の強化練習のメニューは300mのインターバル、5本目で一杯一杯でもう一本、もう一本と思いながらやっていた。
8本目からはつなぎに歩きが入ってしまったがなんとか10本までペースを落とすことなく出来た。
【今日の練習】
アップ  体操+ジョグ2キロ
インターバル 300m×10
  ① 1:06
  ② 1:10
  ③ 1:06
  ④ 1:08
  ⑤ 1:06
  ⑥ 1:08
  ⑦ 1:08 
  ⑧ 1:08
  ⑨ 1:08
  ⑩ 1:07
ダウン  2キロジョグ+体操
トータル  8キロ

【今月のトータル】
41キロ
  
| 未分類 | COM(0) | TB(0) |
2008-06-06 (Fri)
五日市からの帰宅ランの時に八王子との堺にある小峰トンネルを通る、以前は峠に登って数10mの短いトンネルだったが数年前?に現在の長いトンネルになった。
ハルさんの掲示板の書き込み、雨の日の過ごし方に「④トンネルに行って走る」と云うのがあったが、俺もオリPさんと同じでトンネルはあまり好きではない。
排気ガスが気になるし、ガードレールがあって安全なのだが後ろから車が来ると何となく不安になる
で、トンネルを抜けるといつもホッとして開放された気分になる。
そんなことで去年、新トンネルを通らず峠越えで古い短いトンネルを通ってみたが、そこはそこで心霊スポットのようになっていて気味が悪かった
五日市から八王子に抜けるにはどこもトンネルがあるので仕方なく通っている。ということで雨の日でも④はなしだな、と云うより俺の場合基本的には①の「休養にする」なのだ

【今日の練習】
帰宅ラン 14キロ

【今月のトータル】
33キロ
| 未分類 | COM(0) | TB(0) |
2008-06-05 (Thu)
百日咳にかかって6週間が経ったが名前の通りかなりしつこいやつだ
抗生物質を2週間飲んで殆ど症状は無くなっていたのだが、薬を止めたら少しぶり返した。
初期症状のような発作的な咳は出ないが喉がすっきりしない
まあ、症状は大したこと無いし、3週間を過ぎれば人に移すことはないらしい。
体調を見ながらボチボチ走走るしかない。で今日は昼前に雨が上がったので走りに出たが5キロも走らない内に雨が降ってきた。
細かい雨だったが、こういう雨はけっこう濡れるので早速と切り上げた。

【今日の練習】
5キロ  キロ6分→5分 

【今月のトータル】
19キロ

| 未分類 | COM(0) | TB(0) |
2008-06-01 (Sun)
今日は走ろう会の温泉マラニックだった
昨日とはうって変わって良い天気、気温は高かったが湿度が低かったのでのんびりペースで気持ちよく走れた
子安公園で体操してから出発
湯楽の里1

湯楽の里
湯楽の里2

みんなそろったかな?
湯楽の里3


【今日の練習】
温泉マラニック 14キロ  キロ 6:30~6:45ペース
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |