５/２５（日）美脚・美しり

ランナーズの７月号に「ランナー的美脚の作り方」と云うのが載っている。
以前から俺の脚はスピード練習を続けているとアキレス腱の上あたりに筋肉が付いて格好悪くなっていくと思っていた
それはどうも足先のキックだけに頼って走っているせいらしい。ハムストリング（大腿裏側の筋肉）やおしりの筋肉をうまく使えていないと云うことだ
で、それを読んでからおしりの筋肉を意識して走るようにし、筋トレも取り入れている。
でで、今日の練習では、おとなりさんと婿殿の後ろを走り二人の美しりをじっくり観察させてもらった、二人ともおしりから背筋までしっかり使っているのがわかって参考になった
おとなりさんのダイナミックなフォームと山にめっぽう強い秘密はあのおしりにあるのだと云うことがよくわかった
俺も秋までには少しでもあのレベルに近づくべくチャレンジしよう、目指せ「美脚・美しり」！

【今日の練習】
ジョグ１キロ＋ビルドアップ走　８キロ
トータル　９キロ
例会集合時間は予報がぴったり当たって本降り、山中湖ロ－ドレースに１０名以上が参加していることもあって参加者は６名、走ったのは新会員のotiさんを含め４名だけでした。


【今月のトータル】
７８キロ

５／２４（土）雨でもやる走ろう会

午後４時過ぎまでなんとかもっていた空が、自転車で家を出たとたんに降り出した
今日は７時から幹事会もあるのでどの道出かけなければならない、そのまま富士森グランドに
トラックには雨の中を走る八王子高校の生徒だけと思いきや外周を走るfujiさんを発見、その後続々と集まってきて１１人になった。
トラックは状態が悪かったので外周を使ってメニュー通りの練習をした

【今日の練習】
アップ　　３０００ｍ＋体操＋２０００ｍ
ペース走　　３０００ｍ　　１３：２５
　　　　　　　１０００ｍ　　　４：２１
メニューは　３０００＋１５００＋１０００だったが１５００の途中でフクラハギに違和感があり中止した
ダウン　　１０００ｍ
トータル　１０キロ