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2008-04-12 (Sat)
通勤の電車から丘陵地帯を見ると山桜があちこちに咲いているのが見える
この季節の草花丘陵や五日市の山は広葉樹が芽吹き始め、山全体が白っぽくなってきて針葉樹とのコントラストがてとても綺麗だ。雨上がりにはそれが一層際だつ、そんな山々を眺めながら昨日は一週間ぶりの通勤ランをした

走ろう会の今日のメニューは先週と同じ10000mのタイムトライアルだった
が、通勤ランの疲れもあって先週のようには走れなかった
先週は走っているうちに軽くなってきたが、今日は重いままで無理矢理ペースを維持している感じだった。少し気になるところもあって6キロ過ぎに一度ペースダウンしてしまった。
気になったのは右大臀筋の上部、痛くはないが重だるい感じ、このままハードなトレーニングを続けていると座骨神経痛になりそう、要注意だ!

【昨日の練習】
帰宅ラン 五日市~自宅  14キロ

【今日の練習】
アップ 1キロ
10キロT.T
  1キロ  4:36
  2キロ  9:10(4:34)
  3キロ 13:37(4:27)
  4キロ 17:59(4:22)
  5キロ 22:18(4:19)
  6キロ 26:45(4:27)
  7キロ 32:25(5:40)
  8キロ 37:09(4:44)
  9キロ 41:33(4:24)
 10キロ 45:53(4:20)
ダウン 1キロ

【今月のトータル】
90キロ
 



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