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2008-04-05 (Sat)
今日の練習会のメニューは10キロタイムトライアルだった
昨日の帰宅ランの疲れもあるので44分~45分で走れればOKと思ってスタートした
入りの1キロは4:29、アップが少なめだったのでこれでもきつく45分が精一杯かと思ったが、2キロ過ぎから躰が動くようになり、前を行くクリントンさんを追った
5キロが丁度22:00、2.5キロの折り返しでは100m程遅れていたクリントンさんにここで追いついた、まだ座骨神経痛が完治していならしい
後半に入って更に前を行くodaさんを追う、7.5キロの折り返し手前でペースの落ちたodaさんに追いつき、最後の2.5キロも目一杯ガンバって43:48でゴール
良い練習が出来て、その後のお花見も楽しく気持ちよく過ごせた

【今日の練習】
アップ  1キロ+体操+1キロ
10キロT.T
  1キロ   4:29
  2キロ   8:57(4:28)
  3キロ  13:18(4:21)
  4キロ  17:39(4:21)
  5キロ  22:00(4:21)
  6キロ  26:20(4:20)
  7キロ  30:47(4:27)
  8キロ  35:12(4:25)
  9キロ  39:34(4:22)
 10キロ  43:48(4:14)
ダウン  1キロ+体操
トータル  13キロ

【今月のトータル】
49キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |