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2008-01-31 (Thu)
今日は仕事が休みだったので冨士森グランドに・・・今日もスーパーアル○スのメンバーがakagi先生の指導を受けていたが、「東京」を走るので駅伝の練習に付き合っているわけにはいかない、で、トラックの外周を使って一人20キロのペース走をした。
先週練習を再開してから初めての本格的な練習だ!
火、水と休養したので躰が軽く良い感じで走れた、akagi先生からも「shimizuさんいいですね~」と声を掛けていただいた
ただ、最後の2キロくらいから膝に少し痛みがあり、練習をしながら治すくらいの状態にはなっているがまだ完治はしていないようだ、明日痛みが出ないように祈るのみ

【今日の練習】
アップ  2キロ+ストレッチ
20キロペース走
  5キロ   24:01
 10キロ   47:58(23:57)
 15キロ  1:11:47(23:49)
 20キロ  1:35:39(23:52)
ダウン  1キロ+ストレッチ
トータル  23キロ

【1月のトータル】
228キロ/16日


| 月間・年間走行距離 | COM(0) | TB(0) |