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2008-01-05 (Sat)
今年初めての強化練習、1月からは冨士森のトラックが使えないのでゆったりロードでの練習だ、メニューは5キロ2本、今年初めてと云うこともあって17名が集まった
終了後にseikoさんの甘酒ときたむさんのコーヒーをみんなで頂いた

練習の方は昨日の30キロ疲れが殆ど感じられず・・・もう少し後で出るのかも・・・良いペースで走ることが出来た

【今日の練習】
アップ
 ジョグ1キロ+体操+ジョグ1キロ
5キロ×2
 ① 21:44(11:04、10:40)
 ② 21:23(10:50、10:33)
 1本目は少しゆっくり入った、川の上流にに向かってのぼりなのでキロあたり6~7秒タイムが悪い
ダウン
 3キロ+体操
トータル 
 15キロ

【今月のトータル】
58キロ/4日
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2008-01-05 (Sat)
予定通りロング走、始めは体調を確認するためキロ6分で走り始めた、まずまずの体調だったので3キロ過ぎから徐々にペースを上げて5分20秒前後のペースで28キロまで、最後2キロはジョグで上がった
10キロ手前、平山橋の先でisigamiさんに、帰りの市役所手前でいがさんとD51さんに遇った、今日も休みの人がいるようだ

【今日の練習】
30キロ 2時間50分

【今月のトータル】
43キロ/3日
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