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2007-11-11 (Sun)
今日は走ろう会の例会でタイム申告レースに参加した
申告タイム25分で、結果は24分25秒とまずまず
ちょっと前にキロ5分で走ったときはもっと苦しかった気がする
同じスピードでも楽に感じる、走れるようになってきた証だ

【今日の練習】
アップ 2キロ
5キロ 24:25
ダウン 3キロ
トータル 10キロ

【今月のトータル】
98キロ/6日
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2007-11-08 (Thu)
今日はも気持ちの良い天気だった
午前中にLSD、月曜日に少し頑張りすぎたのがひびいて一昨日、昨日と膝が痛かったが今日は何とか回復した
それでも走り始めは少し痛む、2~3キロ走ると治まるがまだまだ完治していない証拠だ
走った後はアイシング、湿布のケアが欠かせないが休めば症状が回復するので以前よりはましになっている
東京マラソンまではまだ3ヶ月以上あるので何とかなるだろう

【今日の練習】
LSD 20キロ 115分

【今月のトータル】
88キロ/5日
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2007-11-05 (Mon)
午後から天気が崩れるとの予報だったので10時に走りに出たが
午前中は小春日和の気持ちの良い天気だった
自宅から高幡不動の往復、昨日のキロ5分の速めのペースが効いたのかキロ6分でリズム良く走れた

高幡不動は小学校1年の秋に遠足に来た所、文字通りの遠足で立川から日野橋を渡り徒歩で来た、お不動さんの山に登ってお弁当を食べた記憶がある
そこから平山城址公園までがハイキングコースになっていて、小学校3年くらいになってから友達とよく遊びに行った、もちろん歩いて
平山城址公園から豊田に出て立川まで中央線で帰るのが通常のコースだったが、小遣いを使い果たして中央線沿いに多摩川の鉄橋を渡って歩いて帰った事も何度かあった、懐かしい記憶である

【今日の練習】
LSD 170分 26キロ
(給水、写真撮影等のロスタイムを含む)

【今月のトータル】
68キロ/4日

昔はひっそりとした所だった、今は爺ちゃん婆ちゃんの原宿と化している
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昔はこんな派手な五重塔も無かった
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境内で菊の展覧会が開かれていた
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| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2007-11-04 (Sun)
今月は今日まで42キロと好調な出だし、目標は休養・つなぎ・ポイント練習と強弱を付けて300キロだ
9月87キロ、10月172キロと順調に距離を伸ばしてきたが、まだ疲れが貯まると膝に違和感がある
とりあえずスピード練習は封印してLSD中心のメニューを組むことにする、月末までに25キロ~30キロが無理なくこなせるようにしたい

【今日の練習】
ジョグ4キロ+ペース走5キロ(キロ5分)+ジョグ1キロ
トータル 10キロ

【今月のトータル】
42キロ/3日
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2007-11-03 (Sat)
今日は恒例になった走ろう会のバーベキューだった
市役所から宮下町のバーベキュー場「おれんち」まで8人で出発、途中合流と現地直行組合わせて19名、明日レースがあるので参加者は例年よりちょっと少なめ
ここはまる子さんの紹介で始めて利用したが山間のこじんまりした良いところだった
去年まで利用していた○○記念公園より雰囲気が良く、何よりも食材が量も種類も豊富、ザリガニ釣、スカイピンポン、ベー独楽、ゴルフの打ちっ放しと遊びがいろいろでき、最後は手打ち蕎麦とカラオケで締めてたっぷり1日遊んだ
これで飲み物付で一人2000円だから信じられない
さらに経営者は商売っけのない気さくなおじさんと言うこと無しだった
来年も行きたいがこんな料金でつぶれてしまわないか心配だ

【今日の練習】
ジョグ 9キロ

【今月のトータル】
32キロ/2日
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2007-11-02 (Fri)
昨日浅川の左岸を走っていたら、ホテルニューグランドの手前で仕事中のkamimaeさんに遇った、車椅子を押してお散歩、とても優しい顔をしていた
いつもの道
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川沿いの家に咲いていたジュウガツサクラ?それとも狂い咲き?
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こちらはツツジの狂い咲き
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日野の小学校で縦穴住居発見
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さらにその先で鷺の群に遭遇
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| その他 | COM(0) | TB(0) |
2007-11-01 (Thu)
先日アップダウンのある所を走ったら翌日膝に違和感が出た
で、今日は平らなところ、浅川沿いを走った
いつもと同じ所ではつまらないので、川の反対側、下流に向かって左岸を日野の一番橋まで、それだけでずいぶんと雰囲気が違った。

【今日の練習】
150分LSD 23キロ
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