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2007-10-29 (Mon)
昨日ほどではないが今日も良い天気であった
午前中部屋の掃除をしてから走りに出た
のんびり走るつもりだったので、自宅~御陵~城山手~ホーメストタウン~八王子霊園~八王子城趾~廿里~御陵~自宅のコースへ、
ペース走等タイムを設定してきっちり走るときは、距離がはっきりしているゆったりロードを行ったり来たりしているが、今はまだ故障明けの躰作りの時期なのでいろんな所へ八王子の市内見物を兼ねて行くようにしている。
暖かい一日ではあったが、人気のない八王子城趾は秋の深まりが感じられた

【今日の練習】
ジョグ 13キロ 1時間30分

【今月のトータル】
172キロ/15日
| 未分類 | COM(1) | TB(0) |
2007-10-28 (Sun)
今日は走ろう会の例会日、冨士森グランドでのトラック練習の予定であったが、トラックが団体の貸しきりで使用出来なかったので北野天満社へのミニマラニックに練習内容を変更した
コースは冨士森からみなみ野へ出て湯殿川を下り北野へ、北野天満社に参拝した後16号バイパス沿いに浅川へ、浅川のゆったりロードをさかのぼって市役所へそこから富士森へもどるコース
秋晴れで気持ち良くゆったりと走った
大和田橋付近からホテルニューグランド
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【今日の練習】
ジョグ 12キロ

【今月のトータル】
159キロ/14日
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2007-10-25 (Thu)
今日は仕事は休み
午前中に部屋の掃除をした後自宅から小仏峠下までの往復を走った
それほどスピードを出したわけではないが、アップダウンがあるので先日のLSDよりも余裕がなかった

小仏のバス停を過ぎ急な登りになる手前に宝珠寺と云う禅寺がありそこに都の天然記念物の「カゴノキ」がある、これまでこのコースは数え切れないくらい走っているが最近まで知らなかった
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【今日の練習】
自宅~小仏峠下  19キロ 2時間

【今月のトータル】
147キロ/13日
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2007-10-23 (Tue)
久し振りに仕事から帰ってから走った、ゆったりロードは真っ暗
夜暗くなってから走るのは何ヶ月ぶりだろう、2月の東京マラソンの前には確かに走っていたがそれ以後は暗くなってから走った記憶がない
週休4日なので無理して夜走ることもないのだが、走り込みの時期になったらポイント練習の間のつなぎの練習も重要になってくる。仕事があるときでも、暗くなっても走っておきたいときがある。で、今日はそれに慣れておくため軽く5キロだけ走った
誰かに遇うかと期待したが誰にも遇わなかった

【今日の練習】
ジョグ 5キロ

【今月のトータル】
128キロ/12日
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2007-10-21 (Sun)
今日は走ろう会のLSD練習会、良く晴れて暑くもなく寒くもなく気持ちの良い1日だった
LSDとは云っても八王子市役所~府中体育館往復38キロをhiraさんは3時間で帰ってきた、信号待ちや給水のロスがあってこのタイムだからかなりのハイペースだ
自分は故障から復帰したばかりなのできっちりLSDペース、20キロを2時間10分で余裕を持って終われた
途中5キロのところでD51さんがエイドを設けてくれた
また、川町の婿殿が青森の実家のぶどうを差し入れてくれ美味しく頂いた、仲間の心遣いに感謝

【今日の練習】
LSD 20キロ キロ6:30ペース

【今月のトータル】
123キロ




| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2007-10-20 (Sat)
5月に膝を痛めてから、6月、7月は20キロ程度のウォーキングのみ、8月は33キロ、9月になってやっと少し走れるようになり87キロ
今月は今日まで走った日数10日で103キロ走れた
今日のクロカン走も良い感じで走れた、まだまだスタミナ不足は否めないが「東京」に向けてあと4ヶ月少しずつレベルアップしていければ良い

【今日の練習】
冨士森公園クロカン走 1時間 10キロ
【今月のトータル】
103キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2007-10-18 (Thu)
東京マラソンまであと4ヶ月、3ヶ月前になったら本格的な走り込みを始めたいところだ・・・と云うことはこの1ヶ月で走り込みが出来る躰になっていないとだめと云うこと
目安としては20キロor2時間のLSDが無理なくこなせる程度・・・
トレーニングを再開したばかりで、長い距離を走ったときに膝がどうなるのかまだ不安があるがごちゃごちゃ考えていてもしょうがない、とりあえず少しずつ距離を伸ばしていくことにする。
9月半ばに始めて10キロ走ったときより膝は格段に良くなっている、何とかなりそうな気もする

【今日の練習】
ジョグ 10キロ 
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2007-10-15 (Mon)
午前中に小宮公園でのんびりクロカン・・・
紅葉はまだまだだったが、コスモスが満開、ドングリがあちこちに落ちていて秋の訪れが感じられた
秋の実り
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彼岸花の葉っぱ
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コスモス
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カワラタケ
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紅葉はまだまだの木道
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【今日の練習】
自宅から小宮公園往復ジョグ
公園内クロカン1時間
トータル 16キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2007-10-13 (Sat)
今日は、六本木の国立新美術館で開かれている「一期会展」にきたむーさんが出品しているので走ろう会の仲間と行ってきた
会場の国立新美術館は昨日急逝した黒川紀章氏の作品、その周りには六本木ヒルズやら東京ミッドタウンやら話題になった建物が・・・土曜日とあってどこも人がいっぱいだった
国立新美術館
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六本木ヒルズ
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東京ミッドタウン
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ミッドタウンの遊歩道にてs-SANY0036.jpg

ミッドタウン入口s-SANY0042.jpg

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帰宅後土曜練習会へ
【今日の練習】
アップ
 トラック10周+体操+トラック5周
本練習
 300m×5(メニューの半分)1:08~1:10
ダウン
 トラック5周+体操
トータル 
 10キロ
 
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2007-10-11 (Thu)
北野天満社に大きなケヤキがあると云うので見に行ってきた、北野天満神社は、学業成就を祈願する学問・勧学の神様である菅原道真公を祭る神社です。京都北野天満宮をこの地に勧請した後、この街が「北野」と呼ばれるようになったそうです
自宅から浅川を下って八王子バイパスを北野方面に、京王線の北野駅すぐ手前にその神社はありました、小さな池のそばに2本、正面入口にも立派なケヤキが全部で6本、・・・ニレ類は大気汚染に弱いと云われていますが幹線のバイパスわきにあるのに1本を除いてはみんな元気そうでした
帰りは湯殿川沿いの始めての道をにみなみ野、冨士森経由で自宅までのんびりミニマラニックを楽しみました

【今日の練習】
ジョグ 14キロ

北野天満社
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池のわきの2本のケヤキ
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合体樹?
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湯殿川沿いのコスモス
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みなみ野から富士森の途中で見つけた姫龍神、いままで何度も通った道なのに今日始めて気がついた
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| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2007-10-09 (Tue)
昨日のLSD後の懇親会で、「ダメになるまで目一杯頑張ってそこでやめるか?大事に使って長持ちさせるか?」と云う話が出た
この年になったら何時止めても良いようなものだ・・・実際60を過ぎると大会の参加者もぐっと減ってくる
マスターズの先輩が云っていた「長く続けて居る方が勝ちだ」と云うこともある、何よりも走れなくなるのはつまらないと思う
これからは「大事に使って長持ち」で行こう

【今日の練習】
ジョグ 5キロ
駅伝の疲れがまだあるのか走り始めの2キロくらいは膝が痛かったが、体が温まるとそれもなくなり気持ちよく走れた。
まだ無理は出来ない
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2007-10-08 (Mon)
今日は走ろう会のLSD大会だった
昨日久し振りにレースに出たので10キロくらいゆっくり走ろうと思っていたが、記録係やらなんやらで結局走れなかった
でも、まだ故障上がりで練習も余り出来ていないので結果的には良かったと思う、ここで無理をして膝の痛みがぶり返したら最悪だ
大会終了後の懇親会用にクリントン幹事長の手配で弁当を会場の河川敷に配達して貰った。その領収書が下の写真・・・・
当たらずとも遠からずか
どこかの国では政治家の事務所費で領収書が問題になっているが、走ろう会ではこれでなんとか勘弁して貰おう、会計監査の○前さんよろしくお願いします
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