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2007-10-07 (Sun)
今日は東日本国際駅伝に走ろう会の仲間と参加した、国際と云っても米軍基地の中でやる市民ランナーの大会だ
参加チームが多いので去年はタスキの受け渡しで大混雑したが、今年は壮年の部のスタート時間を変更したので混雑が緩和されトラブルも無かったようだ
天気も良く、我がオーバー60チームは20キロ1時間37分とまずまずの成績、他の走ろう会チームもそれぞれ頑張り楽しい1日だった
明日は恒例のLSD大会だが天気がちょっと心配だ

【今日の結果】
アップ 2キロ
2区 5287m 22:55(キロ4:20ペース)
トータル 7キロ
| レース結果 | COM(0) | TB(0) |
2007-10-06 (Sat)
今日の練習会では東京マラソンの抽選結果の話題で持ち切り、6人の当選が確認できた
まだ、結果が届いていない人、練習会に来なかった人もいるので思ったより確率が良いようだ
明日、駅伝があるので今日の練習は軽めの1000m×2だけ

【今日の練習】
アップ  
  トラック3周+体操+トラック5周
本練習  1000m×2
  ① 4:04
  ② 4:36(明日はこのくらいのペース)
ダウン
  トラック5周+体操
トータル  7キロ
 
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2007-10-05 (Fri)
また当選てしまった、はずれた人には申し訳ないがちょっと複雑な心境だ
前回は下肢静脈瘤の手術後2ヶ月しかなかった、今回は膝の具合がイマイチ、レースまで4ヶ月、走り込みを始めても良い時期だがとてもそんな雰囲気ではない
折角のビッグレース、できれば良い体調で走りたいのだが・・・
迷うところだがとりあえず権利だけは確保しておこうと思う
| 未分類 | COM(0) | TB(0) |
2007-10-04 (Thu)
膝の具合がだいぶ良くなって1日おきぐらいには走れるようになったが、なんせ練習不足なもんで5キロも走ると疲れてくる
で、休みの日は超ゆっくり出来るだけ長い距離を走ることにした
今日は御陵と大和田橋の往復で15キロ弱、ゆっくりと1時間40分かけて走ったがキロ5分程度でリズム良く走るより膝への負担が大きい感じで後半になると膝に痛みが出てきた、まだあまり無理は出来ないようだ

| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2007-10-01 (Mon)
午後になって雨が上がったので、夕方にゆったりロードに走りに出た、涼しくなって気持ちよく走れる
土曜日の富士森でのトラック練習の影響で昨日は膝が少し痛んだが、今日はすっかり良くなっていた
走った翌日に痛みが出るのでまだ完治していないと云うことだが、翌々日は問題なしと云うことは1日おきなら走れると云うことだ
正座をしても以前のように痛みがない
少しずつだが着実に良くなっている

【今日の練習】
ビルドアップ走 9キロ
最初は膝に違和感があったのでゆっくり(6:30)、7キロぐらいまでビルドアップ(4:30)、練習が出来ていないのでスタミナ不足、速いペースを長く維持できない、で、最後2キロはジョグになってしまった


| 未分類 | COM(0) | TB(0) |