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2007-03-11 (Sun)
         6位入賞

朝起きると雨、自分の中では曇りの予定だった・・・で、雨対策を何もしていなかった、迂闊!
伊勢原についても雨脚は一向に弱くならない
体調もイマイチ、と云うかアップも出来ないので良く分からない、「今日は完走だけで良しとするか」と弱気になりかけていた
が、ハーボーとyusukeさんが「saruさんなら絶対入賞できる」と無責任なことを云う
で、素直な俺はとりあえずどうなるか分からないが頑張ってみることにする。朝、電車の中で見せて貰った去年のハーボーのデータ、7キロまで33分、ゴールタイム54分に目標を定める。去年の入賞ラインが57分だったので、これなら堅いだろう

雨の中20分前に会場である小学校の校庭に整列、先日の「東京マラソン」を思い出す
前の方に並んでいたらjinさんを発見、まだ膝の傷が完治していないとのことだったが寒い中ランパン、ランシャツで気合い十分と見た
そこから係員の誘導に従ってスタート地点に移動、ゲストランナーの片岡純子と原真理子の紹介があって、いよいよスタート
走り出すと意外と調子は良い感じがしたが、2キロの通過が8:46・・・チョット遅い、がアップをしていないからこんなもんか
3キロ通過、13:29・・・この1キロ4:45、少しずつのぼりになって来た、その後徐々に傾斜がきつくなる
6キロまではキロ5分ほど、6キロから7キロまでは6分かかった
7キロ通過、34:34、目標を少し下回っているがまだ入賞ラインはクリア出来そうだ
7キロ過ぎ、いよいよこのコースのハイライト、「1610段の階段」だ・・・・・

続きはまた明日・・・

50歳代3位のjinさんと
50歳代3位のjinnさんと


帰りに駅前での歓迎?の踊り
駅前での踊り


【今日の結果】
9.1キロ 54:43 年代別6位

【今月のトータル】
127キロ/8日
| レース結果 | COM(0) | TB(0) |
2007-03-10 (Sat)
オリPさんにメールでブログのファイル送り、絵文字の変換をして貰って引っ越し先にインポートし直した、これでページがスッキリした
オリPさんお世話になりました、今後もよろしくお願いします

明日レースなのに少しやり過ぎた、2.5キロを2本、D51さん、namikiさんの後を追ったのでつい目一杯走ってしまった
レースの前はせいぜい1キロ×2本ぐらいにしておかないといけない
明日は初めて参加する大会なので楽しみだが、最後の2キロは1610段の階段どうなることやら

【今日の練習】
アップ 1.5キロ
2.5キロ×2 ①10:30 ②10:15
ダウン 1.5キロ
トータル 8キロ

【今月のトータル】
118キロ/7日
| 練習内容 | COM(1) | TB(0) |
2007-03-09 (Fri)
オリPさんに色々と教えて貰って、やっと旧ブログのログと映像の引っ越しが出来た
まだ絵文字とコメントが引っ越せていない

とりあえず書きためた物が残せたので良かった
その筋の情報によると旧ブログの会社は赤字だそうで、突然に消えてしまうかもしれないとのことだ

オリPさん有難うございました
| その他 | COM(0) | TB(0) |
2007-03-08 (Thu)
ここの数日は1日中眠い
花粉症の薬のせいなのか、疲れが貯まっているのか
たぶん両方だと思うのだが、自分の躰なのに良く分からない
で、今日は10キロのペース走の予定だったが、変更して軽いジョグにした

【今日の練習】
ジョグ 8キロ

【今月のトータル】
110キロ/6日
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2007-03-07 (Wed)
昨日までとはうって変わって空気が冷たい
それでも帰宅ランの時には以前より格段に明るい
寒さも走り出してしまえば全く気にならない

少し走り込みの疲れがあったので、いつもよりゆっくりの帰宅ラン、走るほどに調子が出てきたが、今日はペースを上げずにじっくり走った

【今日の練習】
五日市~自宅 14キロ 1時間30分

【今月のトータル】
202キロ/5日
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2007-03-06 (Tue)
オリPさんに教えてもらってこのブログに空身で引っ越してきて10日、やっと慣れてきた

慣れるとこちらの方が良い所が沢山ある
オリPさんの云うように速いのとカウンターが付けられた、カウンターの数字にカーソルを持っていくと日別のアクセス数のグラフが出るのも気に入っている

ただ、引っ越し作業がよく分からないので、過去記事を全部以前のブログに置きっぱなしになっている

とりあえず、以前のブログ「saruのrunning日記」、リンクを張ったので(左下)過去記事はこちらからご覧下さい
| その他 | COM(7) | TB(0) |
2007-03-05 (Mon)
雨が降りそうだったが昼ちょっと前に走りに出た
昨日30キロ走ったのに足が軽く快調、ゆっくりジョグの予定だったが途中キロ4:20くらいまでビルドアップ、スローダウンを繰り返し気ままに走った

朝の内に校正した会報を午後印刷屋へ搬入


【今日の練習】
自由走 10キロ

【今月のトータル】
88キロ/4日
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2007-03-04 (Sun)
走ろう会の会員、現在97名、昨日も入会希望者が1名練習に参加、練習終了後には一緒に走りたいと云う若い人が来た
そんなこんなで、新しい会員は古い会員の顔が分からないとか、またその逆もあり、顔写真付きの名簿が欲しいという意見が複数あった
で、現在作成中だが練習会等にほとんど顔を出さない会員もいて、現在集まったのは70数名分、未完成だが希望者に配布しようと思っている。希望者はご連絡を

今日の練習は御陵の先~大和田橋を2往復+1キロのLSD、途中ですれちがったいがさんはキロ4:30ペースで30キロとのこと、とても一緒には走れない
大和田橋ではハーボーと遇ったので、一緒に走ろうと思い後を追ったがどんどん離れていってしまった。多分キロ5:00くらいだったと思う。こちらはキロ5:50くらいだった
その他、神戸さん、namikiさんの奥さんに遇ったD51さんにも遇ったらしいが気がつかなかった

【今日の練習】
LSD 30キロ 180分

【今月のトータル】
78キロ/3日
| 未分類 | COM(0) | TB(0) |
2007-03-03 (Sat)
曇ってはいるが暖かい、アップでもすぐに汗が出てきた
今日は河川敷の芝生を使ってのインターバル、これが結構きつい
下が柔らかいのでキックがきかずスピードに乗れない
それでも何とか予定の10本をきっちりこなした

練習後にきたむーさんのコーヒーのサービス、練習後の1杯は最高に旨かった、きたむーさんご馳走さまでした。
その後はいつもの懇親会で2時間弱、13時半に帰宅するとodaさんから会報をブリーフケースアップしたとのメールが入っていた
校正をして返信、odaさん忙しいのにご苦労さまでした


【今日の練習】
アップ 1.8キロ
インターバル 500(500)×10
ダウン 1.2キロ
トータル 13キロ

【今月にトータル】
48キロ/2日
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2007-03-01 (Thu)
もうズーと前から春のような陽気だが、暦の上では今日からが春だ。「今日から春」と聞くだけでなんとなくいっぱい走れそうな気がする

午前中にゆったりロードへ、御陵の先を折り返し、浅川を下って多摩川の合流点まで、良い走り込みが出来た
4月に目標としているレースがあるので今月はしっかり走り込む予定だ

【今日の練習】
LSD 35キロ 3時間20分

【今月のトータル】
35キロ/1日
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2007-03-01 (Thu)
2月は「青梅」「東京」「夢街道駅伝」と3本のレースがあったので、あまり走れていない

レースの前後は調整と疲労回復のため、どうしても走行距離が伸びない。
記録や入賞を狙ったレースがある場合、レースに出ないで走り込んだ方が良いのだが、そうするとレースに参加する機会が極端に減ってしまう

と云うことで、狙ったレース以外のレースは練習の一環として走るようにしているのだが、駅伝などはそうもいかない。持てる力を全て出し切ることになる
結果として走行距離が減ってしまう

4月に狙っているレースがあるので、3月はもう少し走っておきたい

【2月のトータル】
239キロ/18日
【今年のトータル】
598キロ
| 月間・年間走行距離 | COM(0) | TB(0) |