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2006-11-19 (Sun)
昨日は家に帰り昼飯を食べてから、家に誰もいなかったので昼寝をした、本格的な昼寝・・・そんなんあるんか・・・たっぷり2時間
起きたときに、喉の調子が少し良くなっていた、夜も早めに10時に寝た、まだ疲れが残っているせいかいくらでも寝られる

今日は雨が降らない内にと思って午前中に少しだけ走った
たっぷり寝て、喉もだいぶ良くなってきた、日曜日が楽しみだ

今週の予定
月曜日 休養
火曜日 30分ジョグ
水曜日   〃
木曜日 30分ジョグor2キロ刺激走
金曜日 休養
土曜日 30分ジョグ
日曜日 レース

【今日の練習】
ジョグ 8キロ

【今日のデータ】
体重 49.1Kg
体脂肪 5.0%
体調 

【今月のトータル】
186キロ/12日

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