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2006-11-09 (Thu)
火曜日はもともとオフの予定だったが、昨日は喉の調子が悪く、寒かったので用心して休養にした
今日もまだ喉の調子は悪かったが、休みだったので昼間の暖かい時間に走った
脚の方の調子はまあまあだった

【今日の練習】
アップ3キロ
10キロビルドアップ
 前半 23:30
 後半 22:32
ダウン2キロ
トータル 15キロ

【今月のトータル】
105キロ/6日

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