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2006-11-04 (Sat)
9時半から会の強化練習の日だが、 練習をするため8時にグランドに行った
namikiさんが走っていたキロ4:55ペースでもう11キロ走ったとのこと、同じ様なペースでD51さんのお兄さんも
軽くトラック2周、体操をして5000m一緒に走り、その後に予定していたペースに上げた

先週の木曜日にゆったりロードでペース走をしたときは、今日より10秒遅いペースで22キロまでしかもたなかった
今日は余裕を持って30000mまで行けた、日曜日に10キロレースを走ったのが刺激になって体調が上がってきたようだ
「つくば」まであと3週間、この体調を維持していきたい

【今日の練習】
午前
 アップ1000m
 30000m
   5000m   24:31
  10000m   47:30(22:59)
  15000m 1:10:28(22:58)
  20000m 1:33:48(23:20)
  25000m 1:56:50(23:02)
  30000m 2:19:32(22:42)
 ダウン 1000m
午後(アミノ○リュー、ホノルルチャレンジランニング教室)
 ジョグ+100mウィンドスプリント+ジョグ 5キロ
トータル 37キロ

【今月のトータル】
52キロ/3日

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