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2006-10-02 (Mon)
今月から週1回、ロング走を入れていく
俺がマラソンに挑戦するときに最も重視しているトレーニングだ
レースペースの90%くらい、キロ5:00~5:10で余裕を持って
とは云ってもLSD=キロ6:00以上よりかなり速いペースだ

とりあえず今日は20キロ、すこしづつ距離を伸ばして30キロ以上を何回かやっておきたい、
間にLSDも入れながらなので、今月はハードだ

【今日の練習】
ロング走 20キロ 入り5:10/キロ、上がり4:45
少しペースを上げすぎ、きちんと押さえて走らないといけない
トータル 22キロ

【今月のトータル】
34キロ/2日

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