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2006-09-09 (Sat)
午後2時から富士森体育館で行われた「アミノバリューランニングクラブ」の講習会にランニング学会の広報委員きたむーさんのコネで参加した!!
広報委員の紹介だから無料
講師は赤木一恵先生
講義の内容は「熱中症予防」とBCAA=分枝鎖アミノ酸の効用!BCAAは疲労回復、筋肉の修復、エネルギー代謝などに良いらしい
その後冨士森グランドでジョグ&ウォーク 3キロほど!!
講習会参加者の殆どがなのでキロ7分程度のゆっくりペース

講習会終了後、5時の強化練習が始まるまでグランドでジョグ5キロ

5時になりみんなが集まってから、体操、2000mアップ+ペース走3000m×2+ダウン!!

【今日の練習】
ジョグ・アップ 10キロ
3000m 1本目 14:59
      2本目 13:17
つなぎ&ダウン  2キロ
トータル 18キロ

【今月のトータル】
110キロ

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