毎日爺さん
生涯現役ランナーを目指して
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2006-03-30 (Thu)
ジョグ ６キロ＋筋トレ 痛みが出る前に終了
３月１８日の土曜日に少し痛めた左のフクラハギ、２２日の水曜日に５キロのスロージョグをしたときは大丈夫だったが、２５日の土曜日にキロ４分半で１キロほど走ったらまた痛くなった。
アイシングと湿布で翌日には痛みはなくなったが、傷が完全に治るまでにはもう少しかかりそうだ。外傷で云えば今はまだかさぶた状態、痛みはないが完治ではない。
ゆっくり、短めのジョグなら大丈夫そうなので、しばらくはこのペース！！
３月１８日の土曜日に少し痛めた左のフクラハギ、２２日の水曜日に５キロのスロージョグをしたときは大丈夫だったが、２５日の土曜日にキロ４分半で１キロほど走ったらまた痛くなった。
アイシングと湿布で翌日には痛みはなくなったが、傷が完全に治るまでにはもう少しかかりそうだ。外傷で云えば今はまだかさぶた状態、痛みはないが完治ではない。
ゆっくり、短めのジョグなら大丈夫そうなので、しばらくはこのペース！！
2006-03-22 (Wed)
南浅川サイクルロード スロージョグ ５キロ
左のフクラハギ、月曜日までは階段を下りるとき痛みがあったが、昨日からは無くなった。右の時よりかなり軽症！
定年前の研修があって、いつもより早く帰ってきたので、様子見に少しだけ走ってみた。ゆっくり５キロ程度では異常はなかった。
右の時は再発を繰り返して長引かせてしまった。しばらくは慎重にしよう！！
左のフクラハギ、月曜日までは階段を下りるとき痛みがあったが、昨日からは無くなった。右の時よりかなり軽症！
定年前の研修があって、いつもより早く帰ってきたので、様子見に少しだけ走ってみた。ゆっくり５キロ程度では異常はなかった。
右の時は再発を繰り返して長引かせてしまった。しばらくは慎重にしよう！！
2006-03-18 (Sat)
市役所河川敷芝生 ジョグ ７キロ
練習会のメニューは６０分走であったが、４０ほど走ったところで左足フクラハギに違和感があり、途中で中止。
ゆっくりのジョグだったのに！！昨日の疲れが残っていたのか？？右が治ったと思ったら左！！
大したことはなさそうだが、家に帰ってからアイシングをした。
練習会のメニューは６０分走であったが、４０ほど走ったところで左足フクラハギに違和感があり、途中で中止。
ゆっくりのジョグだったのに！！昨日の疲れが残っていたのか？？右が治ったと思ったら左！！
大したことはなさそうだが、家に帰ってからアイシングをした。
2006-03-17 (Fri)
南浅川サイクルロード ジョグ２キロ＋１０キロペース走＋ジョグ２キロ
水無瀬橋～御陵の２．５キロのコースを使ってペース走、御陵からの下りは向かい風、水無瀬橋からは追い風でイーブンで走れた。
前半は苦しく最後までイーブンで行けるかどうかと思ったが、後半、思ったより走れた。！！
１キロ ４：４５
２キロ ９：３７（４：５２）
３キロ １４：２５（４：４８）
４キロ １９：０９（４：４４）
５キロ ２３：５２（４：４３）
６キロ ２８：３０（４：３８）
７キロ ３３：１１（４：４１）
８キロ ３７：５１（４：４０）
９キロ ４２：３１（４：４０）
１０キロ ４７：０３（４：３２） 後半５キロ ２３：１１
水無瀬橋～御陵の２．５キロのコースを使ってペース走、御陵からの下りは向かい風、水無瀬橋からは追い風でイーブンで走れた。
前半は苦しく最後までイーブンで行けるかどうかと思ったが、後半、思ったより走れた。！！
１キロ ４：４５
２キロ ９：３７（４：５２）
３キロ １４：２５（４：４８）
４キロ １９：０９（４：４４）
５キロ ２３：５２（４：４３）
６キロ ２８：３０（４：３８）
７キロ ３３：１１（４：４１）
８キロ ３７：５１（４：４０）
９キロ ４２：３１（４：４０）
１０キロ ４７：０３（４：３２） 後半５キロ ２３：１１
2006-03-15 (Wed)
目標がないと練習に身が入らないので、とりあえずエントリー！！
４月２９日 武相マラソン ８キロ
５月 ４日 春日部・庄和大凧マラソン １０キロ
「大凧」は去年、年代別で７位、抽選でデジタルオーディオプレイヤーが当たった縁起の良い大会！！
目標タイムは故障上がりなので、これからの練習次第だが、無理をせずに低めに設定する。
４月２９日 武相マラソン ８キロ
５月 ４日 春日部・庄和大凧マラソン １０キロ
「大凧」は去年、年代別で７位、抽選でデジタルオーディオプレイヤーが当たった縁起の良い大会！！
目標タイムは故障上がりなので、これからの練習次第だが、無理をせずに低めに設定する。
2006-03-13 (Mon)
南浅川サイクルロード ＬＳＤ１００分 １５キロ
休暇を取って午前中に走った。昨日とはうって変わって冷たい風！！途中でsatoさんに会った。
キロ６：２０くらいでゆっくり！！１２０分走るつもりでいたが、トレーニングを再開してから日があさいので、１００分で終了した。
無理は禁物、距離も、スピードも少しづつレベルアップ！！
休暇を取って午前中に走った。昨日とはうって変わって冷たい風！！途中でsatoさんに会った。
キロ６：２０くらいでゆっくり！！１２０分走るつもりでいたが、トレーニングを再開してから日があさいので、１００分で終了した。
無理は禁物、距離も、スピードも少しづつレベルアップ！！
2006-03-12 (Sun)
南浅川サイクルロード ジョグ ８キロ
会の例会でハンディキャップレースがあったが、２日続けてスピード練習をするとまた故障しそうなので、ジョグをしながら写真撮影に専念した。
故障中、筋トレをしていたせいか、昨日久し振りにキロ４分で走ったのに筋肉痛はほとんど無い。足の付け根の内側（年を取るとここの筋肉がいちばん落ちるらしい）に少し疲れが感じられた程度！！
会の例会でハンディキャップレースがあったが、２日続けてスピード練習をするとまた故障しそうなので、ジョグをしながら写真撮影に専念した。
故障中、筋トレをしていたせいか、昨日久し振りにキロ４分で走ったのに筋肉痛はほとんど無い。足の付け根の内側（年を取るとここの筋肉がいちばん落ちるらしい）に少し疲れが感じられた程度！！
2006-03-11 (Sat)
南浅川サイクルロード （ジョグ＋２．５キロ）×２ 計１２キロ
１本目 １０：０１
２本目 １０：０５
筋トレをやっていたのでキロ４分のスピードには対応できたが、速いペースでの練習をしていなかったので、息が上がってしまった。
それでも、久し振りの練習らしい練習で気持ちが良かった。
１本目 １０：０１
２本目 １０：０５
筋トレをやっていたのでキロ４分のスピードには対応できたが、速いペースでの練習をしていなかったので、息が上がってしまった。
それでも、久し振りの練習らしい練習で気持ちが良かった。
2006-03-07 (Tue)
市役所河川敷芝生 ジョグ １２キロ
休みを取ったので、途中会報の原稿を印刷屋さんに持ち込み、市役所下の河川敷に。
キロ６：００～６：３０くらいで１時間２０分、時間はたっぷりあったが足が重くなったところで無理をせずに止めておいた。
まだ故障が治ったばかりなのであまり無理は出来ない。しばらくはこんな感じ・・・
休みを取ったので、途中会報の原稿を印刷屋さんに持ち込み、市役所下の河川敷に。
キロ６：００～６：３０くらいで１時間２０分、時間はたっぷりあったが足が重くなったところで無理をせずに止めておいた。
まだ故障が治ったばかりなのであまり無理は出来ない。しばらくはこんな感じ・・・
2006-03-05 (Sun)
南浅川サイクルロード＆市役所河川敷の芝生 ジョグ１０キロ
午前中に、久し振りに１０キロ走った。まともな練習をしていなかったので２０キロ以上走った様な疲労感があった。
午後、買い物に出た帰りにkamijoさんに会って話しをした。仕事が忙しく走れないとぼやいていたが、走ろう会のことについてはいろいろと考えていてくれていてありがたかった。
午前中に、久し振りに１０キロ走った。まともな練習をしていなかったので２０キロ以上走った様な疲労感があった。
午後、買い物に出た帰りにkamijoさんに会って話しをした。仕事が忙しく走れないとぼやいていたが、走ろう会のことについてはいろいろと考えていてくれていてありがたかった。
2006-03-04 (Sat)
南浅川サイクルロード ８キロ
やっと走れるようになった。先々週に駅伝が走れるかどうかキロ４分で走ってみた時は痛みが出てしまった。
駅伝をsatoruさんに替わってもらい、さらにその後の１週間走るのを我慢した。
かなり長いことまともな練習をしていなかったので、しばらくはジョグだけにしておく、４月のトラック練習がはじまではスピード練習は封印！！
やっと走れるようになった。
先々週に駅伝が走れるかどうかキロ４分で走ってみた時は痛みが出てしまった。駅伝をsatoruさんに替わってもらい、さらにその後の１週間走るのを我慢した。
かなり長いことまともな練習をしていなかったので、しばらくはジョグだけにしておく、４月のトラック練習がはじまではスピード練習は封印！！
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