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2005-11-13 (Sun)
会の例会日  南浅川サイクルロード  ジョグ  6キロ
例会で5キロハンディキャップレースの日であったが、風邪気味で昨日の疲れも残っていたので、スピードを出して走って故障でもしては元も子もないと思いジョグだけにした。
先週までは絶好調であったが、練習量を落としているのになぜか体調が下降気味である。
たまっていた疲れが出ているのかもしれない?レースまであと2週間、うまくピークを会わせたい。
【今月のトータル】   121キロ
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2005-11-12 (Sat)
富士森グランド  15000m  1:08:15
5000m 23:14
10000m 45:45(22:31)
15000m 1:08:12(22:27)
20000mの予定だったが、大臀筋に疲れが貯まっている感じがあったので無理はしない方が良いと思い、残りの5000mはキロ5分ペースのマハラジャさんについて走った。
【今月のトータル】  115キロ
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2005-11-10 (Thu)
五日市~自宅  楢原コース  14キロ  1時間13分
今週は月・水と完全休養を入れたので快調!
週末には20キロのペース走を入れる予定!!
【今月のトータル】  94キロ
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2005-11-08 (Tue)
市役所河川敷   ジョグ  10キロ  65分
休みを取ったので午前中に、印刷屋さんへ会報を持っていき、その足で市役所河川敷へ、のんびりと走った。
午後はパスポートの書き換えに立川へ行った。ついでに新星堂に寄ったら犬目の大ちゃんに会った。
【今月のトータル】  80キロ
《血圧の話し》
職場に血圧計があるので毎日計っている。だいたい上が120、下が60前後で安定しているが、長い距離を走り込んだ翌日は、上が105くらいの時がある。
低すぎると、立ちくらみや耳鳴りがすることがあり体調イマイチと云う感じがする。
「高いのは問題あり」だが、低すぎるのはどうなのだろう?
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2005-11-06 (Sun)
南浅川サイクルロード  2.5キロ往復コース  30キロ  2:19:16
 5キロ    22:52
10キロ    45:08(22:16)
15キロ  1:07:33(22:31)
20キロ  1:29:31(21:58)
25キロ  1:54:44(25:13)
30キロ  2:19:16(24:32)
昨日スピード練習をしたので、今日はペース走は20キロまでにして、残りの10キロはぺーすを落とした。
好調なので走りすぎに注意!! 
【今月のトータル】  70キロ
《今日の朝食》
6時半に起きて家族4人分の朝食を準備(家族はまだ寝ている、朝早く練習に行くときはいつものパターン)
メニュー:食パン6枚スライス1枚(マーガリンとブルーベリージャム)、 牛乳200ml(黒ごまきな粉をスプーン1パイ)、 ベーコン薄切り2枚、レタス、トマト、ブロッコリー、柿1/4、りんご1/4
・・・・・いつもこんな感じ 
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2005-11-05 (Sat)
富士森グランド  ジョグ・体操・アップ・3000m×3本・ダウン  15キロ
1本目  12:37
2本目  12:10
3本目  11:59
天気が良く少し暑かったが、からだが良く動いた。好調 
【今月のトータル】 40キロ
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2005-11-03 (Thu)
八王子市役所~昭和記念公園  11キロ 1時間20分
会のBBQで昭和記念公園へ、市役所から13人で8時30分出発、信号を守り、リュックを背負っているのでゆっくりラン!!
【今月のトータル】  25キロ
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2005-11-02 (Wed)
五日市~自宅  楢原コース  14キロ  1時間18分
日曜日の疲れか、後半左フクラハギに違和感があった。
あと3週間ちょっと、慎重に体の状態を看ながら調整しないといけない。
寝る前に入念にストレッチ 
【今月のトータル】  14キロ
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