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2005-09-13 (Tue)
自宅~小宮公園往復+小宮公園クロカン2時間  計 3時間10分 30キロ
仕事を休んで走り込み!(定年が近いので暇なときは休暇を消化するようにしている)
涼を求めて小宮公園へ!!上に出ると暑いと思い林の中の木道を走ったが、コース取りの関係で上に出てしまうことも。
でも、上は上で風があり気持ちよかった。
2時間も走っていると色々と感じる!!木道より土の道の方が足に優しいとか!!林の中は日陰だが湿度が高い感じでむっとするとか!!
これも、ゆっくり走の効果?頑張って走っているときはこんな事を感じている暇はないかも
【今月のトータル】  158キロ
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2005-09-11 (Sun)
南浅川サイクルロード 大和田橋~南浅川橋 往復13キロ+市役所下河川敷2周  15キロ
今日は20キロぐらいは走りたかったが、昨日の疲れもあり、残暑が厳しかったので、無理をせず例会のメニューで終わりにした。

【今月のトータル】  128キロ
今日まで走り込みの初期段階としてはまずまずか!!このペースで月350キロ、後半もう少し頑張って月400キロが目標!
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2005-09-10 (Sat)
自主練習  15:30~17:00  15キロ 
強化練習  トラック2周+体操+アップ4000m+3000m×2+クールダウン
トータル   28キロ
走り込みの時期なので、強化練習の前に自主練習、3時半からキロ6分で15キロ走った。
走り始めはまだ暑かったが、徐々に涼しくなって気持ちよかった。
今のところ故障もなく順調だ!!
【今月のトータル】  113キロ
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2005-09-08 (Thu)
南浅川サイクルロード  18:10~  ジョグ  8キロ
退職後の生活や年金についての講習会に出席。いつもより30分ほど早く帰ってきたので、15キロくらいは走ろうと思ったが体調がイマイチ。暑さのセイもあるが日曜日の疲れが抜けきっていないようだ。
【今月のトータル】  85キロ
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2005-09-07 (Wed)
ジョグ  自宅~富士森グランド往復  6キロ
土曜日の強化練習、日曜日の陵南~陣馬練習会、いつもいるはずのD51さんが居なくて少し寂しい。
一人暮らし、気楽なようでもきっと大変、食事に気を付けて、呉々も飲み過ぎないように!!
今度会うのを楽しみにしています。
【今月のトータル】 77キロ
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2005-09-06 (Tue)
南浅川サイクルロード  ジョグ  7キロ
会報を印刷屋さんに持っていくため時間休を取っていつもより少しだけ速く帰宅した。
帰宅後、小雨の中を走りに出たが時々強い降りになりびしょ濡れになった。
【今月のトータル】 71キロ
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2005-09-04 (Sun)
綾南公園~陣馬山マラニック  30キロ  3時間55分
往  2時間10分
復  1時間45分
昨日かなり走ったので、今日は調子を見て景信山か明王峠までで折り返すことも考えてスタートした。
往きにペースを押さえて走ったのでなんとか陣馬山まで行くことができた。
【今月のトータル】
64キロ
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2005-09-03 (Sat)
富士森グランド  ジョグ13キロ+5000m+クールダウン2000m  合計20キロ
5時からの強化練習の前に自主トレ、キロ6分ぺースで10キロのジョグ、その後みんなと強化練習のメニューをこなした。
5000mは22分くらいでと思って走り出したが、徐々にペースが上がって21分16秒で上がれた。
【今月のトータル】 34キロ
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2005-09-02 (Fri)
今日、用事があって八王子に行った帰りkikumatuyaに寄ってズボンを買った。
ウェストサイズ73cm、このサイズはダイエー等には無い。一番細いサイズで76cmだ。
めったにないので、見つけたとき、色が気に入ったら買うようにしている。
以前は70cmを履いていた、このサイズでも良いのだが、最近はゆったりしている方が楽なので73にしている。
裾上げは自分でする!!
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2005-09-01 (Thu)
帰宅訓練  楢原コース  14キロ  1時間20分
今の職場に居る限りは帰宅困難者にはならなくてすみそう!
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