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2005-03-18 (Fri)
南浅川サイクルロード   ビルドアップ走  10キロ
昨日は雨模様だったのと疲労感があったので休養にした。
今日も走り始めは足が重かった、徐々ペースアップしたが体調はあまり良くなかった。
明日は、走り込みがまだ足りないようなので、持続走の予定。
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2005-03-16 (Wed)
南浅川サイクルロード   10キロ   60分
ミドルペース走(キロ4:45くらいのペース)をする予定だったが、足が重く疲れが残っていたのでジョグにした。
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2005-03-15 (Tue)
五日市~自宅  14キロ  80分
昨日は土日の疲れがあったので完全休養!
今日も走り始めは、筋肉に張りがあり足が重かったが、自宅近くになったら調子が出てきた。
二宮神社
img20050315.jpgimg20050315_1.jpg
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LSD

2005-03-13 (Sun)
浅川サイクルロード  150分LSD  25キロ  
10時30分から13時まで、会の例会終了後だったのでだれにも会うことはないだろうと思ったが、マハラジャさんが走っていた。
例会の時から走っていたので、多分40キロは走っている。「かすみがうら」に向けて気合いが入っている。
こちらは180分LSDの予定だったが、昨日の疲れもあり、ボロボロになる手前の150分で止める。5日間のブランクはすぐには取り戻せない。無理をして故障したり、疲労を蓄積させても良いことはない。
「長野」まで、まだ1月以上あるので、少しずつもとに戻していこう!!

「名古屋女子マラソン」渋井の一人旅かと思ったが、予想が外れた。ずっと先頭を引っぱっていたが、25キロを過ぎても、30キロを過ぎてもスパートしない、その後ずるずると後退していった。ベストの体調ではなかったようだ。
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2005-03-12 (Sat)
ジョグ1.5キロ+持続走25キロ+ジョグ3.5キロ  計 30キロ
   5キロ   24:16
~10キロ    23:49
~15キロ   23:46
~20キロ   23:48
~25キロ   23:34   1:59:13
体調は良く楽に気持ちよく走れたが、風邪で5日間やすんだのでスタミナが無くなってる。
30キロの持続走の予定だったが、25キロで足が重くなったので止めた。
明日はゆっくりと30キロ、スタミナ養成だ!! 
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2005-03-11 (Fri)
雨模様だったし、3日間走ったので、今日は休養にした。
明日は、走ろう会の練習会があるが、練習メニューとは別に30キロ走をする予定だ!
みんなと一緒に走るのは楽しいが、目標にしているレースがある時は、それなりの練習をしないと!!
練習リーダーの人には申し訳ないが、「長野」が終わるまでは「わがまま」させて貰おう
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2005-03-10 (Thu)
帰宅ラン   14キロ   75分
だいぶ日が延びて走りやすくなった。昨日に引き続き快調、風邪で「長野」へのトレーニングが一時中断してしまったが、土日はロングランとLSDをやって遅れを取り戻そう。
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2005-03-09 (Wed)
南浅川サイクルロード  8キロ  ジョグ
昨日久し振りに走ったので、少し筋肉痛があったが体は快調で、気持ちよく走れた。

minさんコメントありがとうございます。月曜が休みですか?昨日は久し振りだっったので通勤ランは止めて、帰ってから走りました。
見かけたらまた声を書けて下さい。
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2005-03-08 (Tue)
南浅川サイクルロード  7キロ  ジョグ
 久し振りに走った。最初は走りがぎこちなかったが、3キロほど走ったら足が軽くなった。
 前を走っていた人が、私が追いつくと後ろを振り返りペースアップ、離されたが、しばらく同じペースで走って居ると追いつく、またペースアップ、そんなことを何度か繰り返していた。おもしろいのでこちらもどんどんペースを上げて追いかけてみた。ランンー初心者らしいその人は、私が追いつきそうになったところで走るのを止め、五月橋を輪渡って帰っていった。
 久し振りだったのでゆっくり走るつもりだったが、少し遊びすぎた。こんど会ったら走ろう会に誘ってみよう。
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2005-03-07 (Mon)
今日は熱もなく、ほぼ全快した。練習は念のため、もう1日休むことにした。
明日から再開、「長野」のトレーニングメニューでは持続走からミドル走へとペースをあげて行く時期だが、少し休みが入ってしまったので、0から始めるつもりで徐々にやっていこうと思う。
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2005-03-06 (Sun)
金・土と2日間ゆっくりしていたが、まだ微熱がある。寒かったので今日も練習は休み
びわこマラソンをゆっくり見た。3年ぶりに復活した藤田はイマイチであったが、おもしろいレースだった。世界選手権の選考、難しいかも!!
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2005-03-05 (Sat)
 昨日は、一日寝ていた。そのせいか腰が痛い。
 今朝は熱も下がっていたが、ぶり返してもまずいし雪も残っているのでまだ走るのは止めておく。
 「長野」のためには、走っておきたいところだが、焦ってもしょうがない。じっくり治そう!!
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