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2005-02-16 (Wed)
いつもと同じ時間に帰ってきたが、何となく走る気がしなくてサボった。
レースに向けて「何が何でも走り込まなければ」と思うと、気持ちが続かない。レースまではまだ2カ月ある、気持ちにも余裕を持って少しずつレベルアップ!!
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2005-02-15 (Tue)
今日は職場の飲み会があり練習は休み!!
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2005-02-14 (Mon)
五日市~自宅  14キロ  85分
小峰峠から秋川街道を八王子方面へ500m行ったところ、habusawaさんの家の前でhabusawaさんに会った。
トレーニングから帰ったところとのこと。米寿まだまだ元気です。 
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2005-02-13 (Sun)
朝、例会に顔を出してから、東京国際マラソンの道路監察ボランティアに行った。
市ヶ谷駅近くの残り4キロの地点、往きはあっという間に通り過ぎた。
帰りは高岡選手がぶっちぎりのトップ、旭化成の佐藤選手が3位で通過したが、足がほとんど動いていなかった、案の定ゴールまでに8位に落ちていた。
その他にも、ボロボロの選手が沢山いた。2時間30分を切る選手でもレース展開によってはあんなになってしまうことを思うと、月に300キロ程度の我々はボロボロになって当たり前という感じがする。

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2005-02-12 (Sat)
9時10分に家を出て、12時30分まで、正味180分、30キロ。
会の強化練習とは別メニューで市役所河川敷の芝生を走った。途中で準備体操に付き合い、整理体操にも付き合って、その後にサイクルロードを13キロ走った。
昨日の疲れもなく気持ちよく走れた。
シャワーを浴びるときに体重を量ったら、47Kgしかなかった。水分を取って、昼飯を食べれば48Kgぐらいにはなると思うが少し減り過ぎか?
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2005-02-11 (Fri)
南浅川サイクルロード 25キロ持続走+ジョグ 27キロ
 5キロ    25:00
10キロ    49:38(24:38)
15キロ  1:14:35(24:57)
20キロ  1:39:22(24:47)
25キロ  2:03:52(24:30)
左ひざに不安が有ったので、いつでも帰れるように南浅川の水無瀬橋~南浅川橋、往復5キロのコースを走った。
幸いに、最初は少し違和感があったが、痛みは出なかった。6日のレースでは目一杯走っていないのだが、やはり練習とは違い疲れが残っていたようだ。
キロ5分、余裕を持って練習を終えることができホットした。

途中でnoriちゃんに会った。会報の表紙にucchiさんの撮ったnoriちゃんの写真を使ったので、事後承諾を頂いた。
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2005-02-10 (Thu)
 昨日、15キロ過ぎくらいから、左ひざの内側が少し痛んだ。家に帰ってからも、階段を上がる時に痛かった。
 今朝になってもあまり良くなっていないので、湿布をしたら夕方には殆ど痛みは無くなった。レースの後も続けて走り込んでいたので、疲れが貯まったようだ。
 5キロくらいなら走れそうだったが、用心して今日は休養することにした。
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2005-02-09 (Wed)
五日市~水無瀬橋~南浅川橋~自宅  20キロ  120分
メニューで120分LSDとなっているので、いつもの帰宅コースに南浅川サイクルロード6キロを追加した。
御陵の南浅川橋先を折り返して、自宅へと向かっていたら、後ろから軽快な足音、JINさんとブラックさんだった。
JINさんから福岡国際の話を聞きながら、1キロほど二人と一緒に走って、自宅へ戻った。
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2005-02-08 (Tue)
お~寒ぶ~
こんなに寒い時に走るのは、年寄りには体に悪い・・・と言うことで今日はお休み
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2005-02-07 (Mon)
南浅川サイクルロード  100分LSD  15キロ
今日は雑用がいろいろあって、休暇を取った。
午前中にLSD、satouさんに会った。昨日のレースの疲れはあまり感じず、気持ちよく走れた。

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2005-02-06 (Sun)
 ハーフ  1:29:15
 5キロ    21:38  スタートロス25秒くらいを含む
10キロ    42:36(20:58)
15キロ  1:03:43(21:07)
20キロ  1:24:45(21:02)
1.095     4:30 
イーブンペースで最後までしっかり走れた。結構頑張ったつもりだったが、終わってみたらあまり疲労感が無く、まだまだ走れそうだった。
これがLSDの効果なのかな?タイムはスピード練習をしていないのでこんなもんかな!  
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2005-02-05 (Sat)
10キロビルドアップ走+ジョグ  計15キロ  南浅川サイクルロード 
2.5キロ     13:00
2.5~5キロ   12:19
5~7.5キロ   11:17
7.5~10キロ  10:26
明日は神奈川マラソンでハーフを走るが、走り込みの最中なので、調整のための休養せず。
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