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2005-01-17 (Mon)
 土・日と2日続けて走らなかった。昨日は午後から雨は上がったが、何となく走る気がしなくて・・・・
 今日は天気も良かったので通勤ラン、2日間走らなかったので快調であった。職場を出るのは5時20分頃、少しだけ日がのびて、空が明るい、それだけで走るときの気分が違う。春はもうすぐ 
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2005-01-15 (Sat)
 1日中雨だったので、2月号の会報編集をした。odaさんからは、ハンディキャップレースの結果が届いたのでそれも載せることができた。
 明日も午前中は雨らしい、午後雨が上がったら走れるかもしれない。寒い雨の中で無理をして走っても体調を崩しかねない。練習も大事だが、体調を良好に保つことが、長い目で見れば良いのではないかと思う。
 「長野」まで、まだ時間はたっぷりある。
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2005-01-14 (Fri)
 明日は雪になりそうなので、体調はいまいちであったが帰宅してから走った。浅川サイクルロードを、lかなりスローペース(キロ7分ぐらい)で8キロ。
 途中でブラックさんとすれちがった。かなりいいペースで走っていた。 
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2005-01-13 (Thu)
 通勤ラン 五日市~自宅 14キロ
 2日間走っていなかったので寒かったが走った。
 寒さと、青梅の30キロの疲れか?リズムよく走れなかった。
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2005-01-12 (Wed)
 昨日は休養。今日は帰宅ランの予定だったが、ノロウイルス関連で残業。2日間走れなかった。
 新聞はノロウイルスが猛威を振るっているように書いているが、去年も同じだった。たまたま死者が出たことで大騒ぎになっている。感染力は強いが、症状はたいしたことはないのであまり過敏になることはない。感染しても3日ほどで治ってしまう。
 ただし、老人や乳幼児の場合は脱水症状等に注意が必要だ。(ノロウイルスそのものに薬は効かないので、水分補給等の対処が必要)
 ノロウイルスは食べ物から感染することが多いので予防といっても難しいかもしれない、エイズならやたらに○○しなければ大丈夫だが、食べないと云うわけにはいかない。感染しないように祈るのみである。
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2005-01-10 (Mon)
 メニュー  青梅マラソンコース試走  30キロ
 タイム  2:25
 折り返しまでは、キロ5分ペース  1:15、帰りは少しペースアップ。
 暮れから正月休みに30キロを3回走っていたが、その時よりもペースが速かったので、最後の2キロはいっぱいであった。 
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2005-01-09 (Sun)
 メニュー 5キロHDCレース
 タイム 20:55
 昨日の強化練習で5キロ×2本をやったので、足が軽かったが、途中で靴のひもが2回もほどけ、20秒ほどロスした。

 八王子の夜明け6時50分ごろ
SANY1027.jpg

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2005-01-08 (Sat)
 メニュー 5000m×2   トータル13キロ
 参加者 12名 終了後miyaさんの差し入れを頂いて、解散
1本目  21:26
2本目  20:55
 空気は冷たかったが、快晴、気持ちよく走れた
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2005-01-07 (Fri)
 3日間走れなかった。今日も遅くなるかもしれないと思い朝走った。浅川サイクルロードを8キロ、寒かったが、朝焼けがきれいで気持ちよかった。
 
 遅くなるかと思ったが、研修が早く終わり、いつもより早く帰ってきてしまった。「あっとランナー」のHPを開いてみたら、@runner Plusの「長野マラソン対応」というのがあったので、早速申し込んだ。 (@runner Plus=レースに向けたトレーニングメニューを段階を追って教えてくれる。@2000円なり)
 「青梅」や「夢街道駅伝」との兼ね合いもあるが、今回はこのメニューでやってみようと思う。メニューは印刷物等で複製してはいけないことになっているが、口頭でなら教えられると思うので、興味のある方はこっそり聞いてください。
 
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2005-01-06 (Thu)
 あっとrunnerのメールマガジン「BEST RUN」に「走り込み期のレース出場」の特集が載っています。
 私は基本的に、走り込み期にはレースに出ないようにしています。レースに出となるとその前後の練習量をコントロールすることになり、結果として、走り込みの流れが一時途絶えることになるからです。
 「レースを練習にする」という考えもありますが、ハーフのレースをフルのペースでというのもコントロールが結構難しいものです。レースになると少しでもいいタイムでという欲が出てしまうからです。そんなわけで「記録を狙うフルのレースの前にはレースに出ない」を基本にしています。
みなさんはどうされていますか?
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2005-01-04 (Tue)
  仕事始めで挨拶した後はのんびり出来ると思ったが、いきなり事件で忙しかった。明日は休暇を取って走る予定だったがそれもできなくなった。事件が起こると通勤ランもままならない。仕事だからしょうがないか~
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2005-01-03 (Mon)
  8時から箱根駅伝観戦、7区で駒沢がトップになった時点で、勝負は着いたと思い走りに出た。
浅川サイクルロードを下って多摩川の合流点まで、往復30キロ、体が重くキロ6分ペース。大和田箸まではまだ雪が残っているところがあり、走りにくい。それでも帰りにはだいぶ解けていた。
  帰ってからテレビをつけたら、箱根駅伝はまだゴールしていなかった。予想通り駒沢がトップであった。東海大が6位まで落ちていたのは予想外、最後の2区間、コマ不足だったか?
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