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2004-12-17 (Fri)
昨日は職場の忘年会、今日は町会の役員会で走れなかった。
明日は強化練習に行く予定。
入会希望のmatumotoさんが来ることになっている。楽しみだ
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2004-12-15 (Wed)
photo_01.jpg職場の近くにある、あきる野の名刹広徳寺です。
今日は少し早く帰ってきたので、南浅川のサイクリングロードでジョグ、10キロは走るつもりだったが右のふくらはぎに痛みがあり8キロで止める。
                                     
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2004-12-14 (Tue)
久し振りの帰宅、五日市~自宅  14キロ
「つくば」の疲れも取れたので、次の目標「青梅」に向けてトレーニングを再開。
その次は「長野」、昨日参加料を振り込んだ。
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2004-12-13 (Mon)
ノロいやつ=ノロウイルスをご存知ですか?
嘔吐・下痢等を起こすウイルスですが、二つの顔を持っています。
・食中毒の原因
生かきによるものと、ウイルスに感染した人がトイレの後手を良く洗わずに調理し、ウイルスに汚染された食品によるものがあります。
・感染症の原因
ウイルスに感染した人の吐物が乾燥して舞い上がり、それを吸い込むことによって発症します。
いずれも冬に多く発生します。

かきは、鮮度に関係なく、海水が汚れていると、海水から栄養を取っているかきが汚染され、それを生で食べると感染します。
食べてから24時間から48時間で発症し、3日ほど症状が続いた後快方に向かいます。

かきはミネラル等栄養豊富でランナーにとっては強い見方ですが、内臓ごと生で食べてしまうので、最も食中毒の危険性の高い食べ物です。
レースの前などは生食は避けたほうが良いでしょう。

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2004-12-12 (Sun)
八王子走ろう会の例会に参加
市役所~小仏峠下往復 21キロ
往きはゆっくり、帰りは下りでキロ4分15秒までペースアップ、「つくば」の後あまり練習をしていなかったので、最後は体が重かった。




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2004-12-11 (Sat)
八王子走ろう会の強化練習に参加
富士森公園クロカン走1時間、調子はまずまず!
走行距離 14キロ
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