3/31（日）ペース走

今日は昨日２キロで止めてしまった５キロのペース走！
筋肉が固くなっている股関節周辺のストレッチを念入りにやってスタート！
今日は痛みが出ることなく走れた！

今日で３月も終わり、明日は大騒ぎになりそう！
アンだけ入れないでほしいね、饅頭じゃね～んだから！

今日の練習
　ジョグ　３キロ
　５キロ　２６：５７（５：２８、５：２２、５：２５、５：２２、５：２０）
　ダウン　２キロ
　
今月のトータル
　１３４キロ／１６日

今年のトータル
　４４９キロ／５０日

12/31（月）走り納め

今日は家の仕事をいろいろ片づけけてからゆったりロードへ！
走りおさめは５キロをガーと走ろうと思ったがペースが速すぎて２キロしか持たず！
今年１年を象徴するような終わりになってしまった！

今年１年は故障に泣かされトータル１０９４キロ！
月平均にすると１００キロも行かなかった！
１２月になってなんとか２００キロ！
終わり良ければまあいいか！

走ること以外では特に悪いこともなく無難な１年でした！
来年は走る方もいい年にしたいね！

今日の練習
　３キロ　ジョグ
　２キロ　１０：２０（５：１３、５：０７）
　５００ｍ　２：２４
　４キロ　ジョグ

今月のトータル
　２０１キロ／１９日

今年のトータル
　１０９４キロ／１３７日

2/28（水）２月終了

短い２月が今日で終わり！
今月も駅伝は何とか走ったけれどトータルわずか６５キロ！
これではヴェイパーフライ履いてもダメだな！（あたりまえだ）

胸のＣＴの結果は問題なく、咳も治まり、前立腺炎もおとなしくしているので３月は月末にレースも入れているのでもう少頑張ろう！

今日の練習
　５キロ

今月のトータル
　６５キロ／９日

今年のトータル
　１８４キロ／２１日

1/31（水）少し筋肉痛

昨日のゆるゆるインターバルで少し筋肉痛！
で、今日は無理をせず少しだけ距離を伸ばしてジョグ！
ゆったりロードは市役所と御陵の近くはまだ雪が残っている！
明後日はまた雪の予報なので当分スピード練習はできないだろうな！

今日の練習
　ジョグ　１０キロ

今月のトータル
　１１９キロ／１２日

今年のトータル
　１１９キロ／１２日

11/30（木）大山登山

昨日は走老会で大山登山！
快晴で絶好の登山日和でした！

小田急伊勢原駅からバスで大山ケーブル駅へ、お土産屋の階段を上ってケーブルで阿夫利神社下社へ


神社のわきから登山開始、いきなり急な階段です


途中で一休み！


雪化粧の富士山がきれいでした！


１時間３０分ほどで無事山頂に到着


少しガスがかかっていましたが眺めも最高


下の方では紅葉も真っ盛り！





今日の練習
　０キロ　　　
　
今月のトータル
　１５６キロ／１６日

今年のトータル
　１４８９キロ／１６０日