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2019-03-31 (Sun)
今日は昨日2キロで止めてしまった5キロのペース走!
筋肉が固くなっている股関節周辺のストレッチを念入りにやってスタート!
今日は痛みが出ることなく走れた!

今日で3月も終わり、明日は大騒ぎになりそう!
アンだけ入れないでほしいね、饅頭じゃね~んだから!

今日の練習
 ジョグ 3キロ
 5キロ 26:57(5:28、5:22、5:25、5:22、5:20)
 ダウン 2キロ
 
今月のトータル
 134キロ/16日

今年のトータル
 449キロ/50日
| 月間・年間走行距離 | COM(0) |
2018-12-31 (Mon)
今日は家の仕事をいろいろ片づけけてからゆったりロードへ!
走りおさめは5キロをガーと走ろうと思ったがペースが速すぎて2キロしか持たず!
今年1年を象徴するような終わりになってしまった!

今年1年は故障に泣かされトータル1094キロ!
月平均にすると100キロも行かなかった!
12月になってなんとか200キロ!
終わり良ければまあいいか!

走ること以外では特に悪いこともなく無難な1年でした!
来年は走る方もいい年にしたいね!

今日の練習
 3キロ ジョグ
 2キロ 10:20(5:13、5:07)
 500m 2:24
 4キロ ジョグ

今月のトータル
 201キロ/19日

今年のトータル
 1094キロ/137日
| 月間・年間走行距離 | COM(0) |
2018-02-28 (Wed)
短い2月が今日で終わり!
今月も駅伝は何とか走ったけれどトータルわずか65キロ!
これではヴェイパーフライ履いてもダメだな!(あたりまえだ)

胸のCTの結果は問題なく、咳も治まり、前立腺炎もおとなしくしているので3月は月末にレースも入れているのでもう少頑張ろう!

今日の練習
 5キロ

今月のトータル
 65キロ/9日

今年のトータル
 184キロ/21日
| 月間・年間走行距離 | COM(0) |
2018-01-31 (Wed)
昨日のゆるゆるインターバルで少し筋肉痛!
で、今日は無理をせず少しだけ距離を伸ばしてジョグ!
ゆったりロードは市役所と御陵の近くはまだ雪が残っている!
明後日はまた雪の予報なので当分スピード練習はできないだろうな!

今日の練習
 ジョグ 10キロ

今月のトータル
 119キロ/12日

今年のトータル
 119キロ/12日
| 月間・年間走行距離 | COM(0) |
2017-11-30 (Thu)
昨日は走老会で大山登山!
快晴で絶好の登山日和でした!

小田急伊勢原駅からバスで大山ケーブル駅へ、お土産屋の階段を上ってケーブルで阿夫利神社下社へ
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神社のわきから登山開始、いきなり急な階段です
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途中で一休み!
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雪化粧の富士山がきれいでした!
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1時間30分ほどで無事山頂に到着
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少しガスがかかっていましたが眺めも最高
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下の方では紅葉も真っ盛り!
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今日の練習
 0キロ   
 
今月のトータル
 156キロ/16日

今年のトータル
 1489キロ/160日
| 月間・年間走行距離 | COM(0) |