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2019-12-15 (Sun)
今日は夜に走ろう会の忘年会!
その前に土曜日なので強化練習、メニューはA:2キロ×3、B:1キロ×3のレペ!
コースは1キロの折り返しコースで往きがのぼり!
昨日休養にしたのに疲れが残っている感じがあったので、Aをキロ5:30くらいで無理をしない作戦!

1本目はゆっくり入って下りで少しペースアップ、トータルでほぼ予定通り!
2本目、からだが温まったので予定より速くなってかなり苦しい!
3本目はやめようかと思ったが、少しペースを落としても走ることに、のぼりは2本目より遅かったが、下りに入って最後だと思って頑張り2本目とほぼ同じタイムで上がれた!
いい練習が出来ました!

夜の忘年会は美女軍団のパフォーマンスで大盛り上がり!
いい忘年会でした!

今日の練習
 アップ 2キロ
 2キロ×3
  ①10:52(5:34、5:18)
  ②10:27(5:19、5:08)
  ③10:29(5:24、5:05)

今月のトータル
 95キロ/9日

今年のトータル
 1636キロ/188日
| その他 | COM(0) |
2019-11-02 (Sat)
10月30日~11月1日、奈良に行ってきました!
近鉄奈良駅近くのホテルに2連泊、1日目東大寺&春日大社!
東大寺、大仏殿
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東大寺2月堂
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春日大社
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2日目は法隆寺、薬師寺、唐招提寺
たぶんこれが法隆寺の五重塔、どこへ行っても五重塔があるので、あとから写真を見てもどこだかわからない!
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夢殿
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これは三重塔なので薬師寺
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唐招提寺
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3日目、朝はホテルの近く興福寺
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京都に移動して、東本願寺
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東本願寺近くの渉成園
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今日は6日ぶりに強化練習、メニューは1キロ×5本のインターバル!
いきなり全開では走れないので、ゆっくり入ることにした!
1本目は5:40近くかかったが、少しずつビルドアップ、いい練習ができた!

今日の練習
 アップ 3キロ 
 1キロ×5(5:37、5:22、5:19、5:10、5:02)・・・1,3,5はのぼり、2,4は下り
 ダウン 1キロ
 
今月のトータル
 10キロ/1日

今年のトータル
 1395キロ/163
| その他 | COM(0) |
2019-09-29 (Sun)
今日は走ろう会のお楽しみ企画温泉マラニック!
八王子駅から16号の御殿峠を越えてRガーデンへ!
距離が5キロほどしかないので尾根緑道を4キロほどジョグ!
今日も楽しく走れました!

今日の練習
 9キロ ジョグ

今月のトータル
 128キロ/15日

今年のトータル
 1263キロ/150
| その他 | COM(0) |
2019-06-26 (Wed)
25日~26日、昔の職場仲間に誘われて、退職後Uターンして猪苗代でカフェをやっている職場仲間を訪ねてきました!

地名、桐木沢(きりのきさわ)からっとって「キリキ」
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近くの古民家を移築したギャラリー
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裏磐梯の宿日まり、今日は五色沼を探索して帰ってきました。
梅雨なのに快晴!
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今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 88キロ/11日

今年のトータル
 873キロ/95日
| その他 | COM(0) |
2019-06-17 (Mon)
山へ行くために電車に乗った!
目指す山の最寄駅で下車!
登山口に向けて歩いていて気がついたら荷物がない!

電車に忘れたと思い駅に引き換えそうと思ったら靴下だけで靴を履いていなかった!
それでも駅に引き換えし、遺失物の届を出そうと思って・・・んっ!
荷物は家を出るときから持っていなかったのではないか・・・そこで目が覚めた!

近い将来現実になりそうな怖い夢!

今日の練習
 0キロ 

今月のトータル
 55キロ/7日

今年のトータル
 841キロ/91日
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