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2020-05-20 (Wed)
午前中に日課の散歩

ゆったりロード上の土手の花
スイカズラ
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徐々に黄色に変化
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同じスイカズラ科のハコネウツギ、こちらは白い花が徐々に赤に変化!
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夕方走ろうと思ったら雨が降り出したのでオフ!

今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 92キロ/12日

今年のトータル
 685キロ/69日
| その他 | COM(0) |
2020-04-13 (Mon)
土曜日からランは3連休!
緊急事態で家にいなくてはいけないところですが、すみません土日は出かけました!
土曜日は会費徴収で30人ぐらいと会って、その後会計監査!
監査は事前に資料を送っておいたので、通帳残高と領収書の確認だけで無事終了!

日曜日は雨模様だったこともあって会費徴収3人!
今日は雨で1日家にこもっていました!

今日の体調=咳あり、熱無し、味覚・嗅覚障害無し
明日は天気が良かったら KUSUTTO HOUSEへ行って見ようかな!

今日の練習
 0キロ
  
今月のトータル
 56キロ/5日

今年のトータル
 516キロ/54日
| その他 | COM(0) |
2020-04-05 (Sun)
市役所からこんなのが届きました!
『目出度さもちう位なりおらが春』
今日から後期高齢者!
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今日の練習
 0キロ
  
今月のトータル
 20キロ/2日

今年のトータル
 480キロ/51日
| その他 | COM(0) |
2019-12-15 (Sun)
今日は夜に走ろう会の忘年会!
その前に土曜日なので強化練習、メニューはA:2キロ×3、B:1キロ×3のレペ!
コースは1キロの折り返しコースで往きがのぼり!
昨日休養にしたのに疲れが残っている感じがあったので、Aをキロ5:30くらいで無理をしない作戦!

1本目はゆっくり入って下りで少しペースアップ、トータルでほぼ予定通り!
2本目、からだが温まったので予定より速くなってかなり苦しい!
3本目はやめようかと思ったが、少しペースを落としても走ることに、のぼりは2本目より遅かったが、下りに入って最後だと思って頑張り2本目とほぼ同じタイムで上がれた!
いい練習が出来ました!

夜の忘年会は美女軍団のパフォーマンスで大盛り上がり!
いい忘年会でした!

今日の練習
 アップ 2キロ
 2キロ×3
  ①10:52(5:34、5:18)
  ②10:27(5:19、5:08)
  ③10:29(5:24、5:05)

今月のトータル
 95キロ/9日

今年のトータル
 1636キロ/188日
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2019-11-02 (Sat)
10月30日~11月1日、奈良に行ってきました!
近鉄奈良駅近くのホテルに2連泊、1日目東大寺&春日大社!
東大寺、大仏殿
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東大寺2月堂
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春日大社
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2日目は法隆寺、薬師寺、唐招提寺
たぶんこれが法隆寺の五重塔、どこへ行っても五重塔があるので、あとから写真を見てもどこだかわからない!
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夢殿
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これは三重塔なので薬師寺
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唐招提寺
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3日目、朝はホテルの近く興福寺
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京都に移動して、東本願寺
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東本願寺近くの渉成園
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今日は6日ぶりに強化練習、メニューは1キロ×5本のインターバル!
いきなり全開では走れないので、ゆっくり入ることにした!
1本目は5:40近くかかったが、少しずつビルドアップ、いい練習ができた!

今日の練習
 アップ 3キロ 
 1キロ×5(5:37、5:22、5:19、5:10、5:02)・・・1,3,5はのぼり、2,4は下り
 ダウン 1キロ
 
今月のトータル
 10キロ/1日

今年のトータル
 1395キロ/163
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