FC2ブログ
12345678910111213141516171819202122232425262728293031
2020-02-16 (Sun)
今日は第54回青梅マラソン、第18回から故障の時以外は毎年走っている!
雪で中止が3回あったが30回くらいは走っていると思う!

昨日は強化練習があったが完全休養、以前はレース前日はジョグと1キロのペース走と云う型通りの調整をしていたが、年とともに前日の疲れが残るようになったので走らないことにした!
年寄りにはその方がいいようだ!

昨日、午後に用事が出来て前日受付に行けなかったので、朝は早めに家を出て東青梅でゼッケンを受け取り、走ろう会の集合場所へ行った!
1時間前からアップ開始、アップの時は雨は降っていなくて暖かく感じたのでTシャツで走ることにしたが、スタート前に降り出した!
ゼッケンが1000番台だったのでスタートしてからしばらくはのろのろペース!
最近の練習ではペース走も5キロ程度で10キロをまともに走っていない!
で、今日は前半を抑えていく作戦だったのでちょうどよかった!

前半抑えたのと後半は下り基調ということもあって後半は気持ちよく走れた!
先週は駅伝5.7キロを5:15/キロ、今日は10キロを5:21/キロまずまずの走りでした!
応援のみなさんありがとうございました!

今日の結果
 アップ 3キロ+100m×3
 10キロ 53:32(ネット)
  前半27:13
  後半26:19
 
今月のトータル
 85キロ/10日

今年のトータル
 234キロ/28日
| レース結果 | COM(0) |
2020-02-09 (Sun)
以前はレース前のアップの後にレース用のランパンに着替えていたが、最近は面倒なので家からレース用ランパンを穿いて行ってる!
昨年の夢街道駅伝の時、朝早く暗い中でランパンをはいて行き、レース前に気が付いたら後ろ前だった!
で、今年は前の晩、風呂上りからランパン!

この作戦は以前喜多秀喜さんの講習会を受けたときに「朝練をするときは前の晩からランパンを穿い寝ている」と聞いたのでそれを真似てみた!寒い中で着替えをしなくていいので横着ものにはなかなかいい作戦!

さて、今日の結果、会長の予想は5.7キロを30分!
最近の力からすると30分はハードルが高いと思ったがとりあえずそれを目標にする!
事前に1.9キロごとのチエックポイントを調べて、そこをそれぞれ10分で通過すれば目標達成!

走り出したは脚がぎくしゃく、全く動かなかったが、初めから無理に力を込めても後半ボロボロになりそうだったので無理をしなかった!
最初のチエックポイントは11分、上り基調とは言え目標達成は絶望的!

挫けそうになったがタスキを繋がないといけないので気力を振り絞って走る!
次のチエックポイントは21分、このまま行けばなんとか1分オーバーの31分では行けそう!
最後の1.9キロは下り基調、ここにきて前半慎重に走ったのが良かったのか脚の動きが良くなった!
上がってみれば会長の予想ぴったりの30分ジャスト!
今の力は出し切れました!

応援、サポートの皆様ありがとうございました!

今日の結果
 アップ 3キロ+流し100m×3
 5.7キロ 30:00
 
今月のトータル
 54キロ/6日

今年のトータル
 203キロ/24日
| レース結果 | COM(0) |
2019-11-17 (Sun)
今日の京王駅伝は情けない結果に終わった!
5キロ26:30、先週強化練習の8キロビルドアップ走の後半5キロと変わらないタイム!
走り初めから脚が思うように動かず、最後の1キロは何度も足が攣りそうになってそのたびにペースを落として攣るのをこらえてなんとかタスキを繋いだ!

月間150キロも行かない練習だとこんなもんかも、もう少し練習ろ!

今日の練習
 アップ 3キロ
 5キロ 26:30
 
今月のトータル
 78キロ/10日

今年のトータル
 1463キロ/172
| レース結果 | COM(0) |
2019-05-26 (Sun)
すたーと1時間前に2キロのアップ!
定刻にスタート、昨日は調子は悪くないと思ったが、いざ走り出してみると体が全く動かなかった!
無理にペースを上げてもいいことはないので調子が出るまで我慢して走ることにした!
3キロあたりから少し動きがよくなったが体のきつさは変わらず、結局最後までいいリズムに乗ることはできなかった!
一昨年から3分も落ちた!
これが今の実力!
2019山中湖


今日の結果
 アップ 2キロ 
 13.6キロ 1:16:44(ネット)・・・5:38:5/キロ
    
今月のトータル
 148キロ/15日

今年のトータル
 773キロ/82日
| レース結果 | COM(0) |
2019-04-14 (Sun)
今日は5年ぶりに笛吹市桃の里マラソン10キロに参加!
5年前は一般と40歳以上の部しかなかったが今回は60歳以上の部ができていた!

10キロのスタート時間が10時20分と遅かったので高尾発7時6分の電車で山梨市へは8時25分到着!
そこから送迎バスで20分ほどで会場に到着!

ゆっくりアップ&支度をしてスタート地点へ!
スタートロスが15秒ほど、しばらくは前がつかえてペースを上げられなかったが1キロは5:27と思ったよりいいペース!
2キロから6キロまでは5分を少し切るペース!
少し距離が短いのかと思ったがレース後にパンフを見たら前半は60mほどだらだらと下るコースだった!

後半はその分上り、こちらも急な坂ではなくだらだら上り!
だらだらでも疲れが出る後半はきつく、後半は1分余計にかかった!
それでも今回は51分が切れて古河はなももから1分短縮できて上出来!

IMG_20190414_124321.jpg

IMG_20190414_125636.jpg

今日の結果
 アップ 3キロ
 10キロ 50:54 60歳以上の部21位/362
  ① 5:27
  ② 4:56
  ③~⑤ 14:35(前半24:58)
  ⑥ 4:50
  ⑦~⑩ 21:06(後半25:56)

今月のトータル
 79キロ/7日

今年のトータル
 528キロ/57日
| レース結果 | COM(0) |