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2018-03-25 (Sun)
地元のレースで65歳以上男子と女子の5キロはスタートが10時45分と遅かったので9時過ぎに家を出た!
会場に着くとスタート準備をしていた10キロの部に出場のKanbaさんにお会いした!
体長イマイチと云っていたが年代が一つ上がっての初めてのレースで気合が入っている様子!
こちらは体調も気合もイマイチ!

3キロのジョグに100m流し3本のアップ!
定刻にスタート、前半は下り基調で予定通りのペース、1~2キロは割と楽でいい感じ、だったが3キロ過ぎからペースががっくりと落ちる!
今年に入って3月も終わりに近いというのに300キロも走れていないので当然と云えば当然!
練習不足で後半になると全く粘りが効かない!

それでも走ろう会の大声援を受けて楽しく走れ、リケンの詰め合わせもゲットできてラッキー!
次は「桃の里」、もう少し頑張ります!

今日の練習
 アップ 3キロ
 5キロ 25:38 年代別4位
  1キロ 4:56
  2キロ 5:00
  3キロ 5:05
  4キロ 5:18
  5キロ 5:18

今月のトータル
 88キロ/11日

今年のトータル
 272キロ/32日
| レース結果 | COM(0) |
2018-02-11 (Sun)
夢街道駅伝の結果はチーム123位、自分は4区4.1キロを20:26、キロゴ-4秒で区間149位、30人ぐらいに抜かれた!
もう少しいいタイムで走りたかったけどいまはこれで精いっぱい!
この調子では来週の青梅の50分切は絶望的!
1週間で1月の2週間のブランクを取り戻すのは無理なのでのんびり走ることにします!

今日の練習
 アップ 2.5キロ+100m流し3本
 4.1キロ 50:26
 トータル 7キロ

今月のトータル
 55キロ/7日

今年のトータル
 174キロ/19日
| レース結果 | COM(0) |
2017-11-12 (Sun)
今日は走ろう会チームで京王駅伝に参加!
去年まで出ていた東日本国際駅伝がハーフマラソンに衣替えしてしまったので、今年はこちらに鞍替えした!
誰が何と言おうと駅伝は楽しいからね!

とはいっても練習不足で昨日目標キロゴと云ったけどまったく自信なし!
なんせ10月は57キロしか走ってない!
練習不足なので調子もいいのか悪いのかわからない・・・いいわけがないか!

まあ、時間制限のないアンカーなので気は楽、待ってる人がいないし歩いてもゴールはできる!
とりあえずいつもどおりアップ3キロ+100m流し3本!
チームの3走の到着予定時間の10分前に中継所へ!

予定より4分以上前にK倉さん到着!
ストップウオッチを押し忘れて走り出したのでペースもわからないまま走る!
2キロで時計を見て、中継した時の時間から計算して5分を少し切るペースかなと云う感じ!
折り返しで後ろからカンバさんが追ってきていたので必死で逃げる!

残り2キロ、1キロもなんとかキロゴをキープ!
ゴール、中継してから24:25くらい、アンカーはゴールの70~80m先でタスキを受けているので5キロよりその分短い!
かろうじて25分を切れたと思う!

駅伝終了後は調布で打ち上げ!
打ち上げ終了後は美女3人に誘われMストップの期間限定?ベルギーチョコソフトを食べに行った・・・美女のお誘いは断らない主義なので!
楽しい、おいしい1日でした!

駅伝幹事のO塚さん、参加の皆様ありがとうございました!

今日の練習
 アップ3キロ
 5キロ 25:00くらい
 
今月のトータル
 69キロ/7日

今年のトータル
 1402キロ/152日
| レース結果 | COM(0) |
2017-06-18 (Sun)
朝5時半に車に便乗させていただくので、自転車でNamikiさん宅へ!
7時ちょっと過ぎには会場についた!
今日エントリーしている10キロはスタートが8時50分なので余裕、買い物をする時間があった!

曇り、ランパンランシャツでは寒いくらいで、この季節にしてはいいコンディション!
3キロほどジョグだけのアップをしてスタート地点へ!
前から7~8列目に割り込みスタート!

1キロ  (スタートロス4秒)少し下っているので順調!
2キロ  アップで流しをいれなかったからか、上り基調で急に呼吸が苦しくなる!
      このままでは最後まで持たないと思い抑え気味に走る!
3キロ  湖畔の平坦な道になってやっと呼吸も安定してきた!
4キロ~5キロ、 いい感じで気持ちよく走ったがペースは上げられない!
そのまま淡々とゴールまで!

走り終わっていつものレースほどヘロヘロのならなかった、タイムもイマイチで追い込み不足だった気がするが、気持ちよく走れたので良しとしよう!

今日の結果  10キロ 51:41(ネットタイム) 60歳以上57位
1キロ 5:06 
2キロ 5:23
3キロ 4:59
4キロ 5:09 
5キロ 5:10 前半 25:48
6キロ 5:17
7キロ 5:10
8キロ 5:10
9キロ 5:18
10キロ 5:01 後半 25:56

今月のトータル
 77キロ/9日

今年のトータル
 766キロ/84日
| レース結果 | COM(0) |
2017-05-28 (Sun)
毎年Namikiさんの車に便乗させていただいていたが、今年はお遍路さんのお誘いで久我山○曜会の方とご一緒させていただいて全泊した!
宿は大会会場から100mほどしか離れていない絶好の場所!
前日にゼッケン交換し、レース当日はウォーミングアップをしてから宿に戻って着替えをしてスタート地点に余裕で行ける、レース後は風呂に入って、昼食を用意してもらって、と云うことなし!

さて、レースの方は練習不足、体調イマイチ!
アップをしても全く走れる気がしなかった!
おまけに、朝食が7時過ぎだったのでおなかが重い!
で、目標を5:30/キロの1時間15分にした!

目標は低いが、スタートはいつもと同じ、前から10列目くらい!
走り出すも全く体が動かず、完走できるか不安になる!
1キロ、5:35!
スタートロスが5秒あったので悪いなりに予定のペースぴったり!
その後、体が温まって自然にペースアップして、5キロ通過が26:32!

10キロ通過が、53:32、ままの森ののぼりがあったがこの5キロを27:00といいペース!
目標を確実にクリアできるぺーすだと思ったら少し気が抜け10キロから11キロは6:00近くかかってしまった!
残り2.6キロは少し頑張ってペースを戻すことができ、目標クリア!
練習不足の割に後半大崩れすることなくまずまずの走りが出来た!

今日の結果  
 アップ 3キロ 
  13.6キロ ネット1:13:41(5:25/キロ)
  1キロ 5:35(スタートロス5秒)
  2キロ 5:22
  3キロ 5:17
  4キロ~5キロ 10:18(5キロ26:32)
  6キロ 5:40
  7キロ 5:33
  8キロ 5:29
  9キロ 4:59
 10キロ 5:21
 11キロ 5:56
 12キロ 5:27
 13キロ 5:29
 13.6キロ 3:24
 

今月のトータル
 131キロ/15日

今年のトータル
 676キロ/74日
| レース結果 | COM(0) |