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2019-11-17 (Sun)
今日の京王駅伝は情けない結果に終わった!
5キロ26:30、先週強化練習の8キロビルドアップ走の後半5キロと変わらないタイム!
走り初めから脚が思うように動かず、最後の1キロは何度も足が攣りそうになってそのたびにペースを落として攣るのをこらえてなんとかタスキを繋いだ!

月間150キロも行かない練習だとこんなもんかも、もう少し練習ろ!

今日の練習
 アップ 3キロ
 5キロ 26:30
 
今月のトータル
 78キロ/10日

今年のトータル
 1463キロ/172
| レース結果 | COM(0) |
2019-05-26 (Sun)
すたーと1時間前に2キロのアップ!
定刻にスタート、昨日は調子は悪くないと思ったが、いざ走り出してみると体が全く動かなかった!
無理にペースを上げてもいいことはないので調子が出るまで我慢して走ることにした!
3キロあたりから少し動きがよくなったが体のきつさは変わらず、結局最後までいいリズムに乗ることはできなかった!
一昨年から3分も落ちた!
これが今の実力!
2019山中湖


今日の結果
 アップ 2キロ 
 13.6キロ 1:16:44(ネット)・・・5:38:5/キロ
    
今月のトータル
 148キロ/15日

今年のトータル
 773キロ/82日
| レース結果 | COM(0) |
2019-04-14 (Sun)
今日は5年ぶりに笛吹市桃の里マラソン10キロに参加!
5年前は一般と40歳以上の部しかなかったが今回は60歳以上の部ができていた!

10キロのスタート時間が10時20分と遅かったので高尾発7時6分の電車で山梨市へは8時25分到着!
そこから送迎バスで20分ほどで会場に到着!

ゆっくりアップ&支度をしてスタート地点へ!
スタートロスが15秒ほど、しばらくは前がつかえてペースを上げられなかったが1キロは5:27と思ったよりいいペース!
2キロから6キロまでは5分を少し切るペース!
少し距離が短いのかと思ったがレース後にパンフを見たら前半は60mほどだらだらと下るコースだった!

後半はその分上り、こちらも急な坂ではなくだらだら上り!
だらだらでも疲れが出る後半はきつく、後半は1分余計にかかった!
それでも今回は51分が切れて古河はなももから1分短縮できて上出来!

IMG_20190414_124321.jpg

IMG_20190414_125636.jpg

今日の結果
 アップ 3キロ
 10キロ 50:54 60歳以上の部21位/362
  ① 5:27
  ② 4:56
  ③~⑤ 14:35(前半24:58)
  ⑥ 4:50
  ⑦~⑩ 21:06(後半25:56)

今月のトータル
 79キロ/7日

今年のトータル
 528キロ/57日
| レース結果 | COM(0) |
2019-03-24 (Sun)
今日は第39回武蔵陵マラソン、5キロに参加!
スタートが13時10分と遅かったので11時半ごろまで自宅でのんびり!
会場までは自転車で15分!
コースはいつもの練習コースで緊張感なし!

コースが狭いので、10キロ3レース、5キロ2レース3キロ1レースに分かれて実施する!
最後から2番目のレース、70歳以上の男子と女子全員が一緒にスタート!

70歳以上もみんな速い!
最初の1キロくらいまではたぶん70~75才7名中最下位!
このコースは前半下りなのでいつも突っ込みすぎて失敗するので今日はじっと我慢!
それでも1キロは5分をちょっと切るペースで予定より速かった!

折返し前に二人、折り返してから一人を抜いた
途中距離表示がなかったので途中経過はわからなかったが、残り1キロの表示で20:06、ほぼキロゴ!
最後の1キロは脚にきて単独走だったこともあり5:18とペースダウン!
練習不足なのでこんなもんか!
それでも去年よりは20秒くらいいいタイム!
仲間の応援を貰って楽しく走れました!

今日の結果
 アップ 3キロ
 5キロ 25:24
  
今月のトータル
 106キロ/13日

今年のトータル
 421キロ/47日
| レース結果 | COM(0) |
2019-03-10 (Sun)
八王子7時19分発の武蔵野号で大宮へ(乗り換えなしで行ける)
大宮から古河へはラビットで8時52分に到着!
そこから会場までは無料のシャトルバスで30分!

10時45分スタートの10キロには1時間以上前につく!
ナンバーカードは事前に送られてくるので受付の必要もなくそれほど忙しくはない!
会場でスタート準備を済ませたフル参加の仲間と合流!

10時スタートのフルを見送ってからアップ開始!
そこそこ走れそうな感じ!
青梅とほぼ同じタイムだったが青梅の時より呼吸が楽だった・・・少し余裕があった?

ただ今日も青梅と同じ最後の2キロに足が攣りそうになった!
今までレース後に脚が攣ることはあってもレース中に攣るようなことは全くなかったので、どうもズームフライのせいらしい!
この靴は楽にスピードが出る感じがあっていいのだが、脚の方が靴の機能に追いついていない感じ!
もう少しはきならすことが必要かな!

2019はなもも

今日の結果
 アップ 2キロ
 10キロ 51:54(ネット)
  ① 5:12
  ② 5:18
  ③ 5:07
  ④ 5:09
  ⑤ 5:07(前半25:53)
  ⑥ 5:15
  ⑦ 5:16
  ⑧ 5:07
  ⑨ 5:31 残り1キロの表示少しずれてるかも?
  ⑩ 4:52(後半26:01)
  
今月のトータル
 48キロ/6日

今年のトータル
 363キロ/40日
| レース結果 | COM(0) |