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2018-12-19 (Wed)
膝の具合は押すと痛いのは変わりないが屈伸しても痛みは無く昨日より少しよし!
で、今日もゆっくりとジョグ!
自宅~湯殿川往復の15キロの予定だったが、八高線の踏切のところで草刈り作業中、作業を中断させては悪いのでそこで折り返した!
予定より短くなったが気持ちよく走れたのでよし!

今日の練習
 12キロ ジョグ

今月のトータル
 125キロ/12日

今年のトータル
 1018キロ/130日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-12-18 (Tue)
午前中にゆったりロードに!
走り出す前に屈伸をしたら右の膝に痛みを感じた!
押すと痛いところがあるが大したことはないのでキロハチのゆっくりペースで走り出した!
終始ゆったりペースで8キロ!
走っている間は痛みは出なかったが要注意!

今日の練習
 8キロ ジョグ

今月のトータル
 113キロ/11日

今年のトータル
 1006キロ/129日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-12-16 (Sun)
今日は走ろう会の特別練習会、特別のことをやるわけではなく、毎月第2と第4の例会、毎週土曜日の強化練習、それ以外を特別練習会と称しているだけ!
しいて言えば、30キロのLSDや高尾山一丁平のクロカン走など例会、強化練習ではできないメニューの練習!

今日のメニューは市役所~府中四谷橋往復30キロのLSD!
今の状態ではとてもそんなに走れないので遅れて行って自宅~湯殿川往復の15キロにした!
復路で30キロ組に合流できるかと思ったが遇えたのは早上がりのお遍路さん、との、M屋さん、T﨑さんだけだった!

市役所に戻って早上がり組とみんなの戻ってくるのを待ったが勝さんとK倉さんが戻ったところで、体が冷えてきたので早退!
17名が30キロを走ったらしい!
忘年会で昨晩散々飲んだのにみんな頑張るね!

今日の練習
 15キロ ジョグ

今月のトータル
 105キロ/10日

今年のトータル
 998キロ/128日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-12-15 (Sat)
今日の強化練習メニューはA:2キロ×3、B:1キロ×3のレペ!
今日はペースは遅くてもAで行くことにした!
アップが少なめだったので1本目の入は意識してゆっくり、登りだったので5:45!

そこから予定していたキロ5:30に、下りだったので少し速くなった!
2本目、3本目も入は抑えめに行ったが、最後はいっぱいだった!

1544852529631.jpg
photo by マハラジャ

今日の練習
 アップ 1キロ 
 2キロ×3(つなぎ500m)
  ① 11:03(5:45、5:18)
  ② 10:43(5:29、5:14)
  ③ 10:31(5:20、5:11)
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 90キロ/9日

今年のトータル
 983キロ/127日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-12-14 (Fri)
今日は会報印刷代振込のついでにジョグ!
富士森に寄ってみた!
工事は着々と進んでいるようだった!
早くできるといいね!
IMG_20181214_112720.jpg


今日の練習
 7キロ ジョグ

今月のトータル
 81キロ/8日

今年のトータル
 974キロ/126日
| 練習内容 | COM(0) |