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2019-06-23 (Sun)
今日の例会は今年のお楽しみメニューのパワースポットめぐり!
市役所から御陵の間にある4か所を巡りました!

多賀神社
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日吉神社
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山王神社
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日光神社
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今日の練習
 9キロ ジョグ

今月のトータル
 88キロ/11日

今年のトータル
 873キロ/95日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-06-22 (Sat)
今日の強化練習メニューはA:10キロ+400m×3.B:5キロ+400m×1!
今日はAで走り出したが4キロ手前で股関節に痛みが出てきたのでそこで終了!
ゆっくりダウンをして上がった!
練習後幹事会!

今日の練習
 アップ 2キロ
 4キロペース走 22:28(5:44、5:43、5:24、5:37)
 ダウン 2キロ

今月のトータル
 79キロ/10日

今年のトータル
 865キロ/94日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-06-20 (Thu)
昨日、整形に行って股関節を見てもらった!
左股関節に少しだけど石灰が沈着しているとのこと!
ただ、2015年に右の股関節が痛かった時に撮ったレントゲンにすでに左にわずかだが沈着があった!
その時は左には痛みがなかったので沈着が進んで周りの筋肉や腱がこすれて炎症絵を起こしているとのこと!
沈着した石灰ってとれるのかね?

今日は夕方に走ったが8キロ程度では痛みは出なかった、しばらくは短めのジョグで様子見!

今日の練習
 8キロ ジョグ

今月のトータル
 71キロ/9日

今年のトータル
 857キロ/93日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-06-18 (Tue)
一昨晩は怖い夢を見たが昨晩はぐっすり!
夕方浅北ロードで1キロ3本!

左の股関節は相変わらず、走り出して1時間近くなると痛みが出てくる状態!
以前右も同じような症状があって、その時は治るのに1年近くかかったような気がする!
なんとか走れるので走りながら気長に治そう!

今日の練習
 ジョグ+1キロ×3(5:15、5:12、5:05)
 トータル8キロ 

今月のトータル
 63キロ/8日

今年のトータル
 849キロ/92日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-06-16 (Sun)
今日の特別練習会はマラソン練習!
この時マラソンシーズンではないが、いつでも本格的なマラソン練習に移行できるように月1回程度長い距離の練習を入れている!(練習メニューを作ったS練習リーダーの話)

このところ長い距離を走っていないので15キロくらい走れればと出かけたが、自転車で会場に向かうとき股関節に痛みがあって無理はできそうもない感じ!
で、とりあえず5キロ走って様子を見ることにした!

キロロクくらいで走り出してみると股関節は痛まず、市役所から2.5キロの折り返しで少しペースを上げた!
いい感じで走れていたが、4キロくらいから胃が痛くなり5キロでいったん終了!
様子を見ていたが胃の痛みがなかなか治まらないのでそこでお終いにした!

今日の練習
 アップ 1キロ
 5キロ 28:17 

今月のトータル
 55キロ/7日

今年のトータル
 841キロ/91日
| 練習内容 | COM(0) |