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2017-11-20 (Mon)
今日は今冬一番の冷え込み?
八王子は最高気温が9℃だったようだ!
下はジャージ、上はTシャツ、ロングTシャツの重ね着でほとんど汗をかかなかった!
もう手袋なしでは走れない季節になったね!

今日の練習
 8キロ ジョグ  
 
今月のトータル
 114キロ/11日

今年のトータル
 1447キロ/156日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-11-18 (Sat)
今日の強化練習メニューは10キロのペース走!
体操+アップ2キロの後走り出す!
走り出してすぐまみちゃんが「今日はどのくらいで行きますか?」と聞かれたので5:30と答えると「着いて行きます」・・・と云ったが、1キロも行かないうちに前に行かれた!

市役所から2.5キロの折り返しまでは一緒に走ったが、まみちゃんとI原さんは折り返して下りになるとペースアップ!
こちらも下りで10秒ほど早くなってるのに、4キロでは30mくらい先行された!
5キロでは速すぎたと思ったのか先行二人が少しペースを抑えたので追いつくことができた!

I原さんとまみちゃんが5キロの折り返しを間違えて少し先まで行ってしまったので、後半は一人旅!
前半より少し速いペースで折り返しまで、最後の2.5キロは力を残さないようにビルドアップして最後の1キロは5分を少し切って上がれた!

まみちゃん、I原さんありがとうございました、いい練習が出来ました!

今日の練習
 アップ 2キロ 
 10キロペース走 52:38
  1キロ 5:27
  2キロ 5:27
  3キロ 5:19
  4キロ 5:13
  5キロ 5:13 (前半26:39)
  6キロ 5:20
  7キロ 5:23
  8キロ 5:13
  9キロ 5:06
 10キロ 4:57 (後半25:59)  
 
今月のトータル
 106キロ/11日

今年のトータル
 1439キロ/155日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-11-16 (Thu)
いつもは御陵に向かって走り出すが今日は気分を変えて反対の大和田橋折り返し!
浅川橋の先はまだがれきの山で通行不能!
土手の上の車道を走ることになった!

昨日ロングTシャツで暑かったので今日はTシャツに手袋にした!
昨日より気温が低かったので家を出るときはちょっと寒かったが、走るとちょうどよかった!
10キロを気持ちよく走れた!

今日の練習
 ジョグ 10キロ キロロク
 
今月のトータル
 94キロ/10日

今年のトータル
 1427キロ/155日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-11-15 (Wed)
だいぶ涼しくなってきたので下はジャージ、上はTシャツにロングTシャツの重ね着で走ったら結構な汗!
走るときは少し肌寒いくらいの服装がいいね!

Fujiさんに遇ったので一緒に気持ちのいいペースで8キロ、いい感じで走れました!

今日の練習
 ジョグ 8キロ キロロク
 
今月のトータル
 84キロ/9日

今年のトータル
 1417キロ/154日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-11-14 (Tue)
一昨日の京王駅伝の後くしゃみと鼻水が止まらなくなった!
以前にもこの時期にレースに出て同じようなことがあった!
今日になってほとんど症状は無くなった!

花粉症と同じ症状だが1~2日で良くなるので花粉症ではなく血管運動性鼻炎らしい!
温度変化で鼻の粘膜が過剰に反応するらしい!
普段の練習では症状は出ないのでハーハーゼ^ーゼーする時だけの様だ!
同じような症状の人いませんか?

今日の練習
 ジョグ 7キロ キロロクハン
 
今月のトータル
 76キロ/8日

今年のトータル
 1409キロ/153日
| 練習内容 | COM(0) |