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2017-09-20 (Wed)
日が落ちるのが早くなって夕方6時過ぎるともう暗くなる、気温も下がってきたのでそろそろ走るのを午前中にシフトしよう!
今日もFujiさんに遇って一緒の走れせてもらった!
五月橋のところにも白の彼岸花が咲いていた!
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今日の練習
 8キロ ジョグ
 
今月のトータル
 113キロ/12日

今年のトータル
 1225キロ/132日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-09-15 (Fri)
今日は午前中に明日から始まる八王子緑化フェアーの下見!
オープンからの3連休は込み合うと思うのでその前にと思って出かけた!
ところが、会場の富士森公園の周りはガードマンにがっちりガードされていて公園内に入れなかった!

フェンスの外から中をのぞいてみた、明日からなのにまだトラックが入っていた!
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メインゲートに行ってみると、同じような思惑で来た人が多数!中にはカメラ、三脚を持った人も、残念でした!

入場はあきらめて散田~台町線~ゆったりロード経由で帰ってきた!
ゆったりロードは彼岸花が見ごろ
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中に1本だけ白花があった!
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今日の練習
 8キロ 

今月のトータル
 93キロ/10日

今年のトータル
 1205キロ/130日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-09-14 (Thu)
走り始めは超重くて、今日もよろよろのジョグで終わりかと思ったが、少し走ると徐々に調子が出てきたので、流れに任せてビルドアップ!
走り終わってからクールダウンを兼ねてゆったりロードの野草を見て歩いたけど名前がなかなか覚えられない!
とりあえず、ツルボは覚えた・・・明日になったら忘れてるかも!

今日の練習
 7キロ ビルドアップ  6:36⇒6:18⇒6:00⇒5:39⇒5:24⇒5:09⇒4:59
 ダウン 1キロ 

今月のトータル
 85キロ/9日

今年のトータル
 1197キロ/129日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-09-12 (Tue)
夕方5時半からジョグ!
南浅川を御陵に向かって走っていると、下流の市役所方面をスマホで撮っている人が何人かいた!
夕焼けが綺麗なのかなと思ったが、町田街道を折り返すと大きな虹がみごとな半円を描いていた!

古道橋のところでFujiさんに遇ったので一緒に走らせてもらった!
体が重かったが一緒に走る人がいたのでだれずに走ることができた!
ありがとうございました!

今日の練習
 10キロ ジョグ
 
今月のトータル
 77キロ/8日

今年のトータル
 1189キロ/128日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-09-09 (Sat)
今日は湿度も低く風もあってさわやかな陽気と思ったが走ると結構暑かった!
本格的な秋はまだ先だな!

強化練習メニューは浅北ロードでの400mインターバル+1キロ!
先週の500mよりは少しだけ速くと頑張ったので最後の1キロはよれよれだった!

今日の練習
 1次アップ1キロ+体操+2次アップ2キロ
 400m×10(r200) 1:48~1:54
 1キロ 5:07
 ダウン 1キロ
 トータル10キロ
 
今月のトータル
 67キロ/7日

今年のトータル
 1179キロ/127日
| 練習内容 | COM(0) |