4/3（火）肉離れその後

右ハムの肉離れはまだだいぶかかりそうだ！
一昨日は歩く時に痛みが少しあった！
昨日は痛みは無くなったが患部に鉛でも入っているような感じが！
今日は違和感が少し残る程度まで回復！

痛みや違和感がなくなってもすぐに練習を始めるのは危険！
１０日、できれば２週間きらい休まないと再発する確率が高い！
それを繰り返すと治りにくくなる！
ここは我慢！

今日の練習
　０キロ

今月のトータル
　０キロ／０日

今年のトータル
　３１５キロ／３６日

3/11（土）例会

今日の例会は城めぐり⑥で由木城！
市役所から往復すると２０キロ近くになる！
練習が出来ていないので途中で折り返し、市役所から浅川を下って中央線のガード下まで往復１０キロにした！

行きはキロナナ、帰りはキロロクで６５分！
市役所に戻ってから１キロプラスでトータル１１キロ！

今日の練習
　１１キロ　ジョグ

今月のトータル
　３９キロ／５日

今年のトータル
　２２３キロ／２６日

2/3（土）ヘロヘロ

いつにまにかもう２月！
今日の強化練習メニューはＡが5キロ２本、Ｂは２．５キロ2本！
が、ゆったりロードが雪で使えず浅北ロードに変更して1キロの折り返しにしたのでＢは2キロに変更！
今日はまよわずＢメニュー！
キロゴくらいで走りたかったが、インフルエンザで2週間走れずなまった体ではちょっとむりだった！
５：２０でヘロヘロ！

今日の練習
　アップ　２キロ
　2キロ×２（１０：２７、１０：４４）
　ダウン　1キロ
　自宅～市役所の往復　3キロ

今月のトータル
　１０キロ／１日

今年のトータル
　１２９キロ／１３日

1/19（金）一難去ってまた一難

発熱してから１週間がたった、たった１週間だがずいぶん走ってないような気がする！
まだ微熱があり、喉も完治していないがだいぶ良くなって、明日あたりから走れるかなと思ったのだが・・・
昨日からくしゃみ、鼻水が止まらない・・・花粉症っぽい！
泣きっ面に蜂、弱り目に祟り目、踏んだり蹴ったり(;_;)

ところで先日新しい靴を買った、昨日試し履きをしてみたけどなかなかいい感じ！
軽くて、登山靴にしては柔らかくてハイキング程度には最適な感じ！




今日の練習
　０キロ

今月のトータル
　８９キロ／８日

今年のトータル
　８９キロ／８日

1/13（土）ビルドアップ

朝　３６．８　⇒夕方　３７．１　⇒　夜　３７．５　とお熱のビルドアップ！
今日は喉に風邪の症状が出たので強化練習も参加せず、医者に行ってインフルエンザの検査をしてもらった！
結果は陰性だったのに？？？
初期症状ではウイルスが少ないので簡易検査では検出されないらしい！

幸い喉の症状だけで体はそれほどきつくない！
明日もっと熱が上がるようだとインフルエンザ間違いなしだな！

と云うことでみんなに移してもいけないので、残念だが明日の新年会は欠席！

今日の練習
　０キロ

今月のトータル
　８９キロ／８日

今年のトータル
　８９キロ／８日