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2019-10-19 (Sat)
今日の強化練習は浅北ロードでA:5キロ、B:3キロのタイムトライアルだったが、台風の影響で浅北ロード進入禁止!
進入禁止になっていなくても路面の砂が流れて石ころだらけで当分使えそうもない!
で、ゆったりロードでやることになったが、こちらも途中崩落があるので市役所から片道1.25キロを2往復で実施することになった!
Aの予定で走り出したが、朝食が遅かったのでおなかが重く3キロで終了、キロ5:26だった!
11月の駅伝はキロ5:12、5キロ26:00くらいで走れたらいいかな!

今日の練習
 アップ 1キロ
 3キロ 16:18
 ダウン 2キロ
 自宅~市役所往復 2キロ 

今月のトータル
 84キロ/9日

今年のトータル
 1347キロ/159
| 未分類 | COM(0) |
2019-09-13 (Fri)
午前中、富士森へ行ってみた!
現在の様子
IMG_20190913_110256.jpg

サッカー場みたいだな!貸切が多くなりそう!
IMG_20190913_110511.jpg


今日の練習
 6キロ ジョグ 
 
今月のトータル
 60キロ/6日

今年のトータル
 1195キロ/141日
| 未分類 | COM(0) |
2019-09-02 (Mon)
東京マラソン都民枠は予想通り落選!
一般枠の抽選待ち・・・期待せずに待ちます!

今日の練習
 10キロ ジョグ
 
今月のトータル
 10キロ/1日

今年のトータル
 1145キロ/136日
| 未分類 | COM(0) |
2019-07-01 (Mon)
あっというまに半年が過ぎた、可もなし不可もなし!
今日はジョグの途中、市役所の河川敷でプチ筋トレ!
蒸し暑くて汗びっしょり!

今日の練習
 ジョグ+筋トレ 9キロ
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 9キロ/1日

今年のトータル
 895キロ/98日
| 未分類 | COM(0) |
2019-04-17 (Wed)
今日は8キロのビルドアップを5:50からスタートして2キロごとに10秒上げる作戦!
だったが3キロ目に上げ過ぎて失敗!
5キロ目に目標の5:20になってしまい6キロでいっぱい!

終わりに100mの流しを入れたらふくらはぎに痛みが出てしまった!
要注意!

今日の練習
 アップ 2キロ
 6キロ ビルドアップ 33:18
   5:50、5,49、5:25、5:32、5:19、5:23
 流し 100m×5
 ダウン 2キロ
  
今月のトータル
 95キロ/9日

今年のトータル
 544キロ/59日
| 未分類 | COM(0) |