10/12（金）ペース走

一昨日調子が良かったので今日は少しだけペースを上げてみた！
まだ全開とはいかないがキロ５：３０くらいならふくらはぎも問題なさそうで一安心！

ゆったりロードでは八王子陸協の役員の方が明後日の八王子ロードレースの準備をしていた！
当日はレースの後走を頼まれているので例会は欠席！

今日の練習
　アップ　３キロ
　５キロ　２７：１８
　ダウン　２キロ　
　　　　
今月のトータル
　４０キロ／５日

今年のトータル
　６８２キロ／９４日

9/13（木）３日連続

３日連続の医者通い！
１１日は喉の調子がまだ悪いので耳鼻咽喉科！
１２日は健診結果を聞きに内科！・・・心臓の洞性除脈＆完全右脚ブロック以外は異常なし！

今日はＴ島先生のところに湿布薬を貰いに！・・・筋肉が固くなっているとのことで電気治療！
痛みはほとんどないが重だるい感じがあり走らないほうがよさそう！
と云うことでしばらくは休養です！

今日の練習
　０キロ
　　　
今月のトータル
　５２キロ／６日

今年のトータル
　６２５キロ／８７日

8/9（木）１０キロジョグ

台風が通り過ぎて暑さがもどってしまった！
涼しくなるのを期待して夕方６時３０分過ぎから走ったが期待はずれ！
暑かったが今日は頑張って何とか１０キロ！

今日の練習
　１０キロ　ジョグ

今月のトータル
　３６キロ／５日

今年のトータル
　４８３キロ／７０日

4/3（火）肉離れその後

右ハムの肉離れはまだだいぶかかりそうだ！
一昨日は歩く時に痛みが少しあった！
昨日は痛みは無くなったが患部に鉛でも入っているような感じが！
今日は違和感が少し残る程度まで回復！

痛みや違和感がなくなってもすぐに練習を始めるのは危険！
１０日、できれば２週間きらい休まないと再発する確率が高い！
それを繰り返すと治りにくくなる！
ここは我慢！

今日の練習
　０キロ

今月のトータル
　０キロ／０日

今年のトータル
　３１５キロ／３６日

3/11（土）例会

今日の例会は城めぐり⑥で由木城！
市役所から往復すると２０キロ近くになる！
練習が出来ていないので途中で折り返し、市役所から浅川を下って中央線のガード下まで往復１０キロにした！

行きはキロナナ、帰りはキロロクで６５分！
市役所に戻ってから１キロプラスでトータル１１キロ！

今日の練習
　１１キロ　ジョグ

今月のトータル
　３９キロ／５日

今年のトータル
　２２３キロ／２６日