7/1（月）ジョグ＋筋トレ

あっというまに半年が過ぎた、可もなし不可もなし！
今日はジョグの途中、市役所の河川敷でプチ筋トレ！
蒸し暑くて汗びっしょり！

今日の練習
　ジョグ＋筋トレ　９キロ
　ダウン　１キロ

今月のトータル
　９キロ／１日

今年のトータル
　８９５キロ／９８日

4/17（水）ビルドアップ

今日は８キロのビルドアップを５：５０からスタートして２キロごとに１０秒上げる作戦！
だったが３キロ目に上げ過ぎて失敗！
５キロ目に目標の５：２０になってしまい６キロでいっぱい！

終わりに１００ｍの流しを入れたらふくらはぎに痛みが出てしまった！
要注意！

今日の練習
　アップ　２キロ
　６キロ　ビルドアップ　３３：１８
　　　５：５０、５，４９、５：２５、５：３２、５：１９、５：２３
　流し　１００ｍ×５
　ダウン　２キロ
　　
今月のトータル
　９５キロ／９日

今年のトータル
　５４４キロ／５９日

3/30（土）お花見

今日は走ろう会のお花見！
その前に一応走る！
今日のメニューは５キロor１０キロのペース走！
アップの後スタート、朝食後あまり時間が経っていなかったので最初の２．５キロはジョグペース！

ところがジョグの途中から左の股関節が痛み出した！
２．５キロでストレッチをして大丈夫そうなので走り出したがやはり具合が悪そうなので２キロで終了！
股関節はしばらく前からゆっくりジョグの時に痛みが出ていた！
走れないことはないが慢性化しているようで要注意！

お花見は朝のうちは少し寒かったが、昼ごろには暖かくなり楽しめた！
来週はお花見予備日・・・予備日は今日飲みきれなかった酒を処分するために設けてあるらしい！
と云うことで来週も花見の予定！

今日の練習
　アップ　２キロ
　ジョグ　２．５キロ
　２キロ　１０：１６（５：１６、５：００）
　ダウン　０．５キロ
　
今月のトータル
　１２４キロ／１５日

今年のトータル
　４３９キロ／４９日

3/9（土）明日ははなもも

明日はサンスポ古河はなももマラソンの１０キロを走ることになった！
まだ桃の花は咲いてないと思うけど！
で、今日の強化練習はアップと体操だけであとは荷物番！
ちょっとお前まで雨の予報だったが予報が良い方に変わったので楽しんで走ってきます！

今日の練習
　２キロ　ジョグ
　　
今月のトータル
　４８キロ／６日

今年のトータル
　３６３キロ／４０日

10/17（水）持病

日曜日の八王子ロードレースの後送をした後、持病のめまい！
朝のうちはいいが夕方のなると症状が出る！
車酔いと同じように吐き気もあるが幸い症状は軽く寝込むほどではない！
今日になってだいぶ良くなったので夕方ジョグに出たが雨が降ってきたので２キロで終了！
日曜日にはレースもあるので明日はもう少し走ろう！

今日の練習
　２キロ　ジョグ　
　　　　
今月のトータル
　５２キロ／７日

今年のトータル
　６９４キロ／９６日