9/24（日）グルメラン【ペール・ノエルみなみ野】

今日の例会メニューはグルメラン！
市役所からみなみ野まで片道６キロの旅！

目的地に向かって龍泉寺の湯の坂をの後るオレンジ軍団！


１０時開店の時間調整で緑化フェアーみなみ野会場の集いの森に寄り道！


開店と同時に目的地に到着！


各自好きなものをチョイス、お店の外のシルバーシートで美味しくいただく！


帰りに緑化フェアーメイン会場の富士森公園によって市役所に戻った！
みなさんお疲れ様でした！



今日の練習
　１２キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　１４６キロ／１５日

今年のトータル
　１２５８キロ／１３５日

9/23（土）強化練習＆幹事会

今日の強化練習はゆったりロードで１０キロのペース走！
キロゴハンの設定！
入の２キロは３：３５とゆっくり目！
市役所から２．５キロを折り返してから５：２０くらいにペースアップ！

幹事会の予定があったので８キロで終了して、一度家に帰ってから着替えて出直した！

今日の練習
　アップ　３キロ
　８キロペース走　４３：０８（５：２３：５／キロ）
　ダウン　１キロ
　
今月のトータル
　１３４キロ／１４日

今年のトータル
　１２４６キロ／１３４日

9/22（金）岩殿山・・・

今日は岩殿山へ行く予定だったが、大月駅を降りてとりあえず観光案内所へ寄ったら、入山禁止の看板が・・・


と云うことで、観光案内所に相談して行先変更！
今日行く予定だった岩殿山！（スカイツリーと同じ高さの手前の低い山）


高川山９７６ｍを目指します！途中少し雨に降られました！


昼過ぎに山頂到着、富士山は全く見えませんでした！リニアの実験線が見えました！


きょうのメンバーです！


１０月は走ろう会の予定がない２９日（日）に紅葉の西沢渓谷へ行く予定です！
参加希望の方は声をかけてください！

今日の練習
　０キロ
　
今月のトータル
　１２２キロ／１３日

今年のトータル
　１２３４キロ／１３３日

9/18（敬老の日）特別練習会

今日の特別練習会メニューは３０キロのＬＳＤ！
このところ長い距離の練習はほとんどしていないので、キロロクで２０キロくらい走れればいいなと思って出かけた！

ところが、台風一過で猛暑、５キロで給水も取ったが、１０キロ走ったところで熱中症気味！
午後出かける予定もあったので無理をせずそこでギブアップ！
走り終わった後、頭痛もあったのでやめておいて良かった！

今日の練習
　１０キロ　５９：１８
　自宅からの往き帰り　２キロ　

今月のトータル
　１０５キロ／１１日

今年のトータル
　１２１７キロ／１３１日

8/13（日）清水公園リレー

今日の例会メニューは恒例の清水公園リレー！
３チームに分かれて１周８３０ｍの公園内を一人３回ずつ走った！
曇ってはいたが走るとやっぱり暑かった！

清水公園はこんな感じのところ


広場で体操


キツネノカミソリが満開でした！





今日の練習
　アップ　市役所～清水公園＋清水公園２周
　清水公園１周８３０ｍ×３（つなぎ２周）
　ダウン　清水公園～市役所
　計　１２キロ
　
今月のトータル
　７７キロ／７日

今年のトータル
　１０３９キロ／１１３日