11/14（木）２キロ１本＋α

一昨日と同じマスターズのコースで１キロ往復の２キロ＋２５０ｍ×２！
日曜日の京王宇駅伝の予定ペース、キロ５：１０が目標！
最初は下りで少し速くなり、１キロを折り返してののぼりでは少し遅くなってトータルで予定通り！
が、このペースで５キロは少しきついかも！


今日の練習
　アップ　３キロ　
　２キロ　１０：１９（５：０５、５：１４）
　２５０ｍ×２（６８、６６）
　ダウン　２キロ
　
今月のトータル
　６６キロ／８日

今年のトータル
　１４５１キロ／１７０

10/19（土）強化練習

今日の強化練習は浅北ロードでＡ：５キロ、Ｂ：３キロのタイムトライアルだったが、台風の影響で浅北ロード進入禁止！
進入禁止になっていなくても路面の砂が流れて石ころだらけで当分使えそうもない！
で、ゆったりロードでやることになったが、こちらも途中崩落があるので市役所から片道１．２５キロを２往復で実施することになった！
Ａの予定で走り出したが、朝食が遅かったのでおなかが重く３キロで終了、キロ５：２６だった！
１１月の駅伝はキロ５：１２、５キロ２６：００くらいで走れたらいいかな！

今日の練習
　アップ　１キロ
　３キロ　１６：１８
　ダウン　２キロ
　自宅～市役所往復　２キロ　

今月のトータル
　８４キロ／９日

今年のトータル
　１３４７キロ／１５９

9/13（金）サッカー場？

午前中、富士森へ行ってみた！
現在の様子


サッカー場みたいだな！貸切が多くなりそう！



今日の練習
　６キロ　ジョグ　
　
今月のトータル
　６０キロ／６日

今年のトータル
　１１９５キロ／１４１日

9/2（月）落選

東京マラソン都民枠は予想通り落選！
一般枠の抽選待ち・・・期待せずに待ちます！

今日の練習
　１０キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　１０キロ／１日

今年のトータル
　１１４５キロ／１３６日

7/1（月）ジョグ＋筋トレ

あっというまに半年が過ぎた、可もなし不可もなし！
今日はジョグの途中、市役所の河川敷でプチ筋トレ！
蒸し暑くて汗びっしょり！

今日の練習
　ジョグ＋筋トレ　９キロ
　ダウン　１キロ

今月のトータル
　９キロ／１日

今年のトータル
　８９５キロ／９８日