10/19（土）強化練習

今日の強化練習は浅北ロードでＡ：５キロ、Ｂ：３キロのタイムトライアルだったが、台風の影響で浅北ロード進入禁止！
進入禁止になっていなくても路面の砂が流れて石ころだらけで当分使えそうもない！
で、ゆったりロードでやることになったが、こちらも途中崩落があるので市役所から片道１．２５キロを２往復で実施することになった！
Ａの予定で走り出したが、朝食が遅かったのでおなかが重く３キロで終了、キロ５：２６だった！
１１月の駅伝はキロ５：１２、５キロ２６：００くらいで走れたらいいかな！

今日の練習
　アップ　１キロ
　３キロ　１６：１８
　ダウン　２キロ
　自宅～市役所往復　２キロ　

今月のトータル
　８４キロ／９日

今年のトータル
　１３４７キロ／１５９

9/13（金）サッカー場？

午前中、富士森へ行ってみた！
現在の様子


サッカー場みたいだな！貸切が多くなりそう！



今日の練習
　６キロ　ジョグ　
　
今月のトータル
　６０キロ／６日

今年のトータル
　１１９５キロ／１４１日

9/2（月）落選

東京マラソン都民枠は予想通り落選！
一般枠の抽選待ち・・・期待せずに待ちます！

今日の練習
　１０キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　１０キロ／１日

今年のトータル
　１１４５キロ／１３６日

7/1（月）ジョグ＋筋トレ

あっというまに半年が過ぎた、可もなし不可もなし！
今日はジョグの途中、市役所の河川敷でプチ筋トレ！
蒸し暑くて汗びっしょり！

今日の練習
　ジョグ＋筋トレ　９キロ
　ダウン　１キロ

今月のトータル
　９キロ／１日

今年のトータル
　８９５キロ／９８日

4/17（水）ビルドアップ

今日は８キロのビルドアップを５：５０からスタートして２キロごとに１０秒上げる作戦！
だったが３キロ目に上げ過ぎて失敗！
５キロ目に目標の５：２０になってしまい６キロでいっぱい！

終わりに１００ｍの流しを入れたらふくらはぎに痛みが出てしまった！
要注意！

今日の練習
　アップ　２キロ
　６キロ　ビルドアップ　３３：１８
　　　５：５０、５，４９、５：２５、５：３２、５：１９、５：２３
　流し　１００ｍ×５
　ダウン　２キロ
　　
今月のトータル
　９５キロ／９日

今年のトータル
　５４４キロ／５９日