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2019-04-17 (Wed)
今日は8キロのビルドアップを5:50からスタートして2キロごとに10秒上げる作戦!
だったが3キロ目に上げ過ぎて失敗!
5キロ目に目標の5:20になってしまい6キロでいっぱい!

終わりに100mの流しを入れたらふくらはぎに痛みが出てしまった!
要注意!

今日の練習
 アップ 2キロ
 6キロ ビルドアップ 33:18
   5:50、5,49、5:25、5:32、5:19、5:23
 流し 100m×5
 ダウン 2キロ
  
今月のトータル
 95キロ/9日

今年のトータル
 544キロ/59日
| 未分類 | COM(0) |
2019-03-30 (Sat)
今日は走ろう会のお花見!
その前に一応走る!
今日のメニューは5キロor10キロのペース走!
アップの後スタート、朝食後あまり時間が経っていなかったので最初の2.5キロはジョグペース!

ところがジョグの途中から左の股関節が痛み出した!
2.5キロでストレッチをして大丈夫そうなので走り出したがやはり具合が悪そうなので2キロで終了!
股関節はしばらく前からゆっくりジョグの時に痛みが出ていた!
走れないことはないが慢性化しているようで要注意!

お花見は朝のうちは少し寒かったが、昼ごろには暖かくなり楽しめた!
来週はお花見予備日・・・予備日は今日飲みきれなかった酒を処分するために設けてあるらしい!
と云うことで来週も花見の予定!

今日の練習
 アップ 2キロ
 ジョグ 2.5キロ
 2キロ 10:16(5:16、5:00)
 ダウン 0.5キロ
 
今月のトータル
 124キロ/15日

今年のトータル
 439キロ/49日
| 未分類 | COM(0) |
2019-03-09 (Sat)
明日はサンスポ古河はなももマラソンの10キロを走ることになった!
まだ桃の花は咲いてないと思うけど!
で、今日の強化練習はアップと体操だけであとは荷物番!
ちょっとお前まで雨の予報だったが予報が良い方に変わったので楽しんで走ってきます!

今日の練習
 2キロ ジョグ
  
今月のトータル
 48キロ/6日

今年のトータル
 363キロ/40日
| 未分類 | COM(0) |
2018-10-17 (Wed)
日曜日の八王子ロードレースの後送をした後、持病のめまい!
朝のうちはいいが夕方のなると症状が出る!
車酔いと同じように吐き気もあるが幸い症状は軽く寝込むほどではない!
今日になってだいぶ良くなったので夕方ジョグに出たが雨が降ってきたので2キロで終了!
日曜日にはレースもあるので明日はもう少し走ろう!

今日の練習
 2キロ ジョグ 
    
今月のトータル
 52キロ/7日

今年のトータル
 694キロ/96日
| 未分類 | COM(0) |
2018-10-12 (Fri)
一昨日調子が良かったので今日は少しだけペースを上げてみた!
まだ全開とはいかないがキロ5:30くらいならふくらはぎも問題なさそうで一安心!

ゆったりロードでは八王子陸協の役員の方が明後日の八王子ロードレースの準備をしていた!
当日はレースの後走を頼まれているので例会は欠席!

今日の練習
 アップ 3キロ
 5キロ 27:18
 ダウン 2キロ 
    
今月のトータル
 40キロ/5日

今年のトータル
 682キロ/94日
| 未分類 | COM(0) |