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2018-02-03 (Sat)
いつにまにかもう2月!
今日の強化練習メニューはAが5キロ2本、Bは2.5キロ2本!
が、ゆったりロードが雪で使えず浅北ロードに変更して1キロの折り返しにしたのでBは2キロに変更!
今日はまよわずBメニュー!
キロゴくらいで走りたかったが、インフルエンザで2週間走れずなまった体ではちょっとむりだった!
5:20でヘロヘロ!

今日の練習
 アップ 2キロ
 2キロ×2(10:27、10:44)
 ダウン 1キロ
 自宅~市役所の往復 3キロ

今月のトータル
 10キロ/1日

今年のトータル
 129キロ/13日
| 未分類 | COM(0) |
2018-01-19 (Fri)
発熱してから1週間がたった、たった1週間だがずいぶん走ってないような気がする!
まだ微熱があり、喉も完治していないがだいぶ良くなって、明日あたりから走れるかなと思ったのだが・・・
昨日からくしゃみ、鼻水が止まらない・・・花粉症っぽい!
泣きっ面に蜂、弱り目に祟り目、踏んだり蹴ったり(;_;)

ところで先日新しい靴を買った、昨日試し履きをしてみたけどなかなかいい感じ!
軽くて、登山靴にしては柔らかくてハイキング程度には最適な感じ!

IMG_20180119_102305.jpg


今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 89キロ/8日

今年のトータル
 89キロ/8日
| 未分類 | COM(0) |
2018-01-13 (Sat)
朝 36.8 ⇒夕方 37.1 ⇒ 夜 37.5 とお熱のビルドアップ!
今日は喉に風邪の症状が出たので強化練習も参加せず、医者に行ってインフルエンザの検査をしてもらった!
結果は陰性だったのに???
初期症状ではウイルスが少ないので簡易検査では検出されないらしい!

幸い喉の症状だけで体はそれほどきつくない!
明日もっと熱が上がるようだとインフルエンザ間違いなしだな!

と云うことでみんなに移してもいけないので、残念だが明日の新年会は欠席!

今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 89キロ/8日

今年のトータル
 89キロ/8日
| 未分類 | COM(2) |
2017-12-10 (Sun)
今日の例会は市役所~高尾山口14キロの往復走!
ジョグ体操の後市役所をスタート!
今日はゆっくり走りろうと思って最後尾から!

最後尾グループ
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ゆっくり走るつもりが、悪い癖で少しずつビルドアップ!
前のグループもあまりペースが速くなかったので少しずつ距離をつめて合流!
数人はさらに前を行っていたが第2グループで高尾山口に到着!

前を行くグループ
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帰りは高尾山口まで走った全員でスタート!
キロゴハンくらいで走っていたが御陵の橋の手前でI本さんが飛び出し、Miyoちゃん信さんが続く!
Miyoちゃんはあっという間に遠くへ!

最初はついていけなかったが、粘ってI本さん、信さんに追いつき、御陵の橋からの2キロはキロゴ!
I本さんの飛び出しがあったのでいい練習ができた!

今日の練習
 14キロ ジョグ 

今月のトータル
 56キロ/6日

今年のトータル
 1545キロ/166日
| 未分類 | COM(0) |
2017-12-03 (Sun)
昨日は強化練習後に温泉施設で忘年会!強化練習メニューは10キロのペース走だったが走り出してみると脚が全く動かない!
山に行った後筋肉痛があったので2日間休養したのに!
で、一人自主練習、ジョグの間に5分をちょっと切るペースで1キロを2本!

今日は午前中にジョグ、相変わらず重かったが昨日よりはちょっとまし!
御陵から城山川を下り一回り、ゆったりロードでSAWAがかわいこちゃんのペースメーカーをやってた!


昨日の練習
 ジョグ+1キロ×2(4:58、4:48) トータル8キロ
今日の練習
 ジョグ 8キロ   
 
今月のトータル
 16キロ/2日

今年のトータル
 1505キロ/162日
| 未分類 | COM(0) |