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2020-01-04 (Sat)
今日は走ろう会今年最初の強化練習、遅刻しないで参加しました!
メニューはA:10キロ、B:5キロのペース走!
昨日の疲れが残っていてペース走は無理そうだったので、とりあえず距離だけはAで走ることにした!
最初の1キロは6:40とのんびりスタート、2キロ目からまみちゃんに引っ張られてキロロクで5キロまで!

5キロ走ったところで脚が動くようになったので後半の5キロは27:50と結果的にジョグ+Bメニューになった!
今日もいい練習が出来ました!

今日の練習
 アップ 2キロ
 5キロ ジョグ
 5キロ 27:50
 
今月のトータル
 27キロ/3日

今年のトータル
 27キロ/3日
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2019-11-14 (Thu)
一昨日と同じマスターズのコースで1キロ往復の2キロ+250m×2!
日曜日の京王宇駅伝の予定ペース、キロ5:10が目標!
最初は下りで少し速くなり、1キロを折り返してののぼりでは少し遅くなってトータルで予定通り!
が、このペースで5キロは少しきついかも!


今日の練習
 アップ 3キロ 
 2キロ 10:19(5:05、5:14)
 250m×2(68、66)
 ダウン 2キロ
 
今月のトータル
 66キロ/8日

今年のトータル
 1451キロ/170
| 未分類 | COM(0) |
2019-10-19 (Sat)
今日の強化練習は浅北ロードでA:5キロ、B:3キロのタイムトライアルだったが、台風の影響で浅北ロード進入禁止!
進入禁止になっていなくても路面の砂が流れて石ころだらけで当分使えそうもない!
で、ゆったりロードでやることになったが、こちらも途中崩落があるので市役所から片道1.25キロを2往復で実施することになった!
Aの予定で走り出したが、朝食が遅かったのでおなかが重く3キロで終了、キロ5:26だった!
11月の駅伝はキロ5:12、5キロ26:00くらいで走れたらいいかな!

今日の練習
 アップ 1キロ
 3キロ 16:18
 ダウン 2キロ
 自宅~市役所往復 2キロ 

今月のトータル
 84キロ/9日

今年のトータル
 1347キロ/159
| 未分類 | COM(0) |
2019-09-13 (Fri)
午前中、富士森へ行ってみた!
現在の様子
IMG_20190913_110256.jpg

サッカー場みたいだな!貸切が多くなりそう!
IMG_20190913_110511.jpg


今日の練習
 6キロ ジョグ 
 
今月のトータル
 60キロ/6日

今年のトータル
 1195キロ/141日
| 未分類 | COM(0) |
2019-09-02 (Mon)
東京マラソン都民枠は予想通り落選!
一般枠の抽選待ち・・・期待せずに待ちます!

今日の練習
 10キロ ジョグ
 
今月のトータル
 10キロ/1日

今年のトータル
 1145キロ/136日
| 未分類 | COM(0) |