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2017-09-24 (Sun)
今日の例会メニューはグルメラン!
市役所からみなみ野まで片道6キロの旅!

目的地に向かって龍泉寺の湯の坂をの後るオレンジ軍団!
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10時開店の時間調整で緑化フェアーみなみ野会場の集いの森に寄り道!
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開店と同時に目的地に到着!
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各自好きなものをチョイス、お店の外のシルバーシートで美味しくいただく!
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帰りに緑化フェアーメイン会場の富士森公園によって市役所に戻った!
みなさんお疲れ様でした!
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今日の練習
 12キロ ジョグ
 
今月のトータル
 146キロ/15日

今年のトータル
 1258キロ/135日
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2017-09-23 (Sat)
今日の強化練習はゆったりロードで10キロのペース走!
キロゴハンの設定!
入の2キロは3:35とゆっくり目!
市役所から2.5キロを折り返してから5:20くらいにペースアップ!

幹事会の予定があったので8キロで終了して、一度家に帰ってから着替えて出直した!

今日の練習
 アップ 3キロ
 8キロペース走 43:08(5:23:5/キロ)
 ダウン 1キロ
 
今月のトータル
 134キロ/14日

今年のトータル
 1246キロ/134日
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2017-09-22 (Fri)
今日は岩殿山へ行く予定だったが、大月駅を降りてとりあえず観光案内所へ寄ったら、入山禁止の看板が・・・
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と云うことで、観光案内所に相談して行先変更!
今日行く予定だった岩殿山!(スカイツリーと同じ高さの手前の低い山)
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高川山976mを目指します!途中少し雨に降られました!
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昼過ぎに山頂到着、富士山は全く見えませんでした!リニアの実験線が見えました!
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きょうのメンバーです!
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10月は走ろう会の予定がない29日(日)に紅葉の西沢渓谷へ行く予定です!
参加希望の方は声をかけてください!

今日の練習
 0キロ
 
今月のトータル
 122キロ/13日

今年のトータル
 1234キロ/133日
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2017-09-18 (Mon)
今日の特別練習会メニューは30キロのLSD!
このところ長い距離の練習はほとんどしていないので、キロロクで20キロくらい走れればいいなと思って出かけた!

ところが、台風一過で猛暑、5キロで給水も取ったが、10キロ走ったところで熱中症気味!
午後出かける予定もあったので無理をせずそこでギブアップ!
走り終わった後、頭痛もあったのでやめておいて良かった!

今日の練習
 10キロ 59:18
 自宅からの往き帰り 2キロ 

今月のトータル
 105キロ/11日

今年のトータル
 1217キロ/131日
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2017-08-13 (Sun)
今日の例会メニューは恒例の清水公園リレー!
3チームに分かれて1周830mの公園内を一人3回ずつ走った!
曇ってはいたが走るとやっぱり暑かった!

清水公園はこんな感じのところ
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広場で体操
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キツネノカミソリが満開でした!
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今日の練習
 アップ 市役所~清水公園+清水公園2周
 清水公園1周830m×3(つなぎ2周)
 ダウン 清水公園~市役所
 計 12キロ
 
今月のトータル
 77キロ/7日

今年のトータル
 1039キロ/113日
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