4/2（木）お花見ラン

久しぶりにいい天気だったのでお花見ラン！

ゆったりロードの桜は満開です、週末までは楽しめそう！


冨士森も満開ですが樹勢の衰えが！


片倉公園のカタクリはそろそろ終わり、桜は見頃です




つどいの森公園から高尾山方面、天気が良く気持ちよかったです！


今日の練習
　１２キロ　ジョグ
　　　
今月のトータル
　　１２キロ／１日

今年のトータル
　４７２キロ／５０日

3/5（木）あなたが宣伝大使

午前中に５キロだけちょろっと走った！
午後は市役所福祉政策課の方に会長、D51さんと３人で稲荷湯でお会いした！
銭湯のオリジナルTシャツを着て走ることによって銭湯の宣伝をするという企画について意見を聞かれた！
会の行事としてやる程度なら簡単だが、イベントとなるとちょと大変かも！

今日の練習
　５キロ　ジョグ
　　　
今月のトータル
　３０キロ／３日

今年のトータル
　３２１キロ／３７日

1/4（土）初強化練習

今日は走ろう会今年最初の強化練習、遅刻しないで参加しました！
メニューはA：１０キロ、B：５キロのペース走！
昨日の疲れが残っていてペース走は無理そうだったので、とりあえず距離だけはAで走ることにした！
最初の１キロは６：４０とのんびりスタート、２キロ目からまみちゃんに引っ張られてキロロクで５キロまで！

５キロ走ったところで脚が動くようになったので後半の５キロは２７：５０と結果的にジョグ＋Bメニューになった！
今日もいい練習が出来ました！

今日の練習
　アップ　２キロ
　５キロ　ジョグ
　5キロ　２７：５０
　
今月のトータル
　２７キロ／３日

今年のトータル
　２７キロ／３日

11/14（木）２キロ１本＋α

一昨日と同じマスターズのコースで１キロ往復の２キロ＋２５０ｍ×２！
日曜日の京王宇駅伝の予定ペース、キロ５：１０が目標！
最初は下りで少し速くなり、１キロを折り返してののぼりでは少し遅くなってトータルで予定通り！
が、このペースで５キロは少しきついかも！


今日の練習
　アップ　３キロ　
　２キロ　１０：１９（５：０５、５：１４）
　２５０ｍ×２（６８、６６）
　ダウン　２キロ
　
今月のトータル
　６６キロ／８日

今年のトータル
　１４５１キロ／１７０

10/19（土）強化練習

今日の強化練習は浅北ロードでＡ：５キロ、Ｂ：３キロのタイムトライアルだったが、台風の影響で浅北ロード進入禁止！
進入禁止になっていなくても路面の砂が流れて石ころだらけで当分使えそうもない！
で、ゆったりロードでやることになったが、こちらも途中崩落があるので市役所から片道１．２５キロを２往復で実施することになった！
Ａの予定で走り出したが、朝食が遅かったのでおなかが重く３キロで終了、キロ５：２６だった！
１１月の駅伝はキロ５：１２、５キロ２６：００くらいで走れたらいいかな！

今日の練習
　アップ　１キロ
　３キロ　１６：１８
　ダウン　２キロ
　自宅～市役所往復　２キロ　

今月のトータル
　８４キロ／９日

今年のトータル
　１３４７キロ／１５９