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2019-10-20 (Sun)
いつも使っていたむつみ橋が台風で流されてしまったので下流のさつき橋を渡ってゆったりロードへ!
むつみ橋は市役所からちょうど1.5キロで走り出しからの距離を測るのに都合がよかったが仕方がない!
さつき橋から市役所方面へ、大和田橋をわたって浅川の左岸を戻ってきた!
河川敷のランニングコースはあちこち寸断されていて復旧には時間がかかりそう!
途中市役所河川敷でランジ&腿あげ!

今日の練習
 10キロ ジョグ 

今月のトータル
 94キロ/10日

今年のトータル
 1357キロ/160
| 練習内容 | COM(0) |
2019-10-19 (Sat)
今日の強化練習は浅北ロードでA:5キロ、B:3キロのタイムトライアルだったが、台風の影響で浅北ロード進入禁止!
進入禁止になっていなくても路面の砂が流れて石ころだらけで当分使えそうもない!
で、ゆったりロードでやることになったが、こちらも途中崩落があるので市役所から片道1.25キロを2往復で実施することになった!
Aの予定で走り出したが、朝食が遅かったのでおなかが重く3キロで終了、キロ5:26だった!
11月の駅伝はキロ5:12、5キロ26:00くらいで走れたらいいかな!

今日の練習
 アップ 1キロ
 3キロ 16:18
 ダウン 2キロ
 自宅~市役所往復 2キロ 

今月のトータル
 84キロ/9日

今年のトータル
 1347キロ/159
| 未分類 | COM(0) |
2019-10-16 (Wed)
昨晩ゴテ監督から夢街道駅伝のメンバー表が届いた、先にマミ女子監督から届いていた女子チームと合わせて7チームのエントリー手続きを済ませた!
『エントリーが完了しました』メールの【エントリー内容の走者】を見たらな氏名だけが書いてあって何区かは書いてない!
ぜか補欠が一番最初になっていて、そのあとに1区、2区、3区、4区の順になってる???
ちょっと心配になったが考えたら、エントリーの書式は1区から順番に記入し、最後に補欠を記入するようになっていた!
1区の記入が終わらないと2区を記入できないので間違いようがない!
で、一安心!

今日の練習
 ジョグ 6キロ 

今月のトータル
 76キロ/8日

今年のトータル
 1339キロ/158
| 練習内容 | COM(0) |
2019-10-14 (Mon)
「体育の日」は今年で最後らしい!
「スポーツの日」になるとか!
名前なんかはどうでもいいようだが、組織でもなんでも名前を変えるだけで結構な予算=お金がかかる!
首都大学⇒都立大学もしかり、みんな税金!
つまらんことに税金使ってほしくないね!

今日は走ろう会恒例の「走り込み大会」、例年使っているゆったりロードの一部が台風19号の大雨で崩落しているので、市役所から片道1.75キロの折り返しで実施、あいにくの天気だったが50人近くが集まって楽しくできた!

今日の練習
 14キロ 1:20:21
  ① 6:26
  ② 6:01
  ③ 5:44
  ④ 5:51
  ⑤ 5:35 29:37
  ⑥ 5:36
  ⑦ 5:33
  ⑧ 5:48
  ⑨ 5:41
  ⑩ 5:36 57:50(28:14)
  ⑪ 5:45
  ⑫ 5:46
  ⑬ 5:32
  ⑭ 5:28 1:20:21(22:31)

今月のトータル
 70キロ/7日

今年のトータル
 1333キロ/157
| 練習内容 | COM(0) |
2019-10-13 (Sun)
今日の例会メニューは市役所~高尾山口の往復走!
昨日の台風は風は大したことはなかったが豪雨!

家の近くのむつみ橋は流されるし、ゆったりロードも市役所から2キロのところで土手が崩落、通れなくなっていた!
そこを避けて高尾山口に向かった!
甲州街道の歩道はいたるところでドロドロ!
京王高尾山口からケーブルに向かう道は川のようになっていた!

底がのっぺりしたナイキの厚底は滑りやすく何度もこけそうになったが何とか無事市役所に帰還!
久しぶりに14キロも走った!

今日の練習
 ジョグ 14キロ

今月のトータル
 56キロ/6日

今年のトータル
 1319キロ/156
| 練習内容 | COM(0) |