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2018-09-19 (Wed)
右ふくらはぎの肉離れから1週間!
3日目くらいから普段の生活では痛みはほとんどない!
で、今日は早足で歩いてみた!
ほんのわずかだが違和感あり!

今までの経験から今走ると再発しそう!
で、もう少し我慢!

今日の練習
 0キロ
   
今月のトータル
 52キロ/6日

今年のトータル
 625キロ/87日
| その他 | COM(0) |
2018-09-13 (Thu)
3日連続の医者通い!
11日は喉の調子がまだ悪いので耳鼻咽喉科!
12日は健診結果を聞きに内科!・・・心臓の洞性除脈&完全右脚ブロック以外は異常なし!

今日はT島先生のところに湿布薬を貰いに!・・・筋肉が固くなっているとのことで電気治療!
痛みはほとんどないが重だるい感じがあり走らないほうがよさそう!
と云うことでしばらくは休養です!

今日の練習
 0キロ
   
今月のトータル
 52キロ/6日

今年のトータル
 625キロ/87日
| 未分類 | COM(0) |
2018-09-11 (Tue)
日曜日は八王子陸上競技選手権の受付、昨日は雨で2日間走らなかった!
今日は夕方、浅北ロードへで5キロのペース走の予定!
2日間は知らなかったので脚が軽く、おまけに涼しい!

絶好のコンディションだったが、2キロ手前で右のふくらはぎに痛みが走った!
走り続けるのは無理な痛み!
しごすごと歩いて帰ってきた!

やっと少し走れるようになったと思ったのに、俺の脚はどうなっちゃってるんだろうね!

今日の練習
 アップ 3キロ
 1.8キロ(5:20/キロペース)
  
今月のトータル
 52キロ/6日

今年のトータル
 625キロ/87日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-09-08 (Sat)
今日の強化練習は400m×10のインターバル+1キロ!
先週は途中でギブアップしたので今日はとりあえず400m10本をキロゴでこなそうと思ってスタート!
入りが速すぎると最後まで持たないので抑え気味に!

1本目はほぼ予定通り、上流に向かって走る2本目は1本目と同じ感覚で走ったら少し遅かった!
5本あたりから暑さもあってきつくなったが最後はペースを上げて終わることができた!
今日は400m10本でいっぱいいっぱいだったので最後の1キロはパス!

今日の練習
 アップ 1キロ+体操+2次アップ 2キロ
 400m(r200)×10 (2:01、2:05、2:00、2:00、1:57、1:59、1:54、1:58、1:51、1:51)
 ダウン 1キロ
  
今月のトータル
 47キロ/5日

今年のトータル
 620キロ/86日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-09-07 (Fri)
夕方ゆったりロードへ!
日が落ちるのが早くなったね!
6時半で真っ暗!
ゆっくりとジョグ8キロ!

今日の練習
 8キロ ジョグ
  
今月のトータル
 37キロ/4日

今年のトータル
 610キロ/85日
| 練習内容 | COM(0) |