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4/23（火）すごい人出

2019-04-24 (Wed)
今日のゆったりロードはものすごい人出で走りにくかった！
天皇が退位の報告に武蔵陵を訪れたらしい！

そのニュース番組の「インタビューに走ろう会のゆうすけさんが出ていた」と走ろう会のラインで話題に！
その話題の最後はなぜか一平で飲む話になっていた

今日の練習
　５キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　１４２キロ／１３日

今年のトータル
　５８１キロ／６３日
| 練習内容 | COM(0) | ▲

4/22（月）少し長めに

2019-04-22 (Mon)
今日は暑かったので今年初短パン＆Ｔシャツでむつみ橋～湯殿川往復のジョグ！
ついこの間雪が降ってたよね！

往きはキロロク、帰りはペースをあげて市役所までの６キロをキロゴハンで！
次のレースは山中湖１周の１３．６キロなので少し距離を走っておかないと！
暑さもあって結構疲れた！

今日の練習
　１５キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　１３７キロ／１２日

今年のトータル
　５７６キロ／６２日
| 練習内容 | COM(0) | ▲

4/20（土）ビルドアップ

2019-04-20 (Sat)
今日の強化練習メニューは８キロのビルドアップ！
昨晩寝ているときにふくらはぎに鈍い痛みがあったので今日もスタートは慎重にキロロク！
今日も２キロごとの１０秒上げる予定だったが、先日と同じで３キロ目に上げすぎた！

スタートがゆっくりだと楽なので体が温まってきたところで一気に上がってしまうようだ！
以前よりコントロールが下手になっている！

１キロの折り返しコースなので、ばらつきはあるがペースを落とさずに粘って８キロを走り切った！

今日の練習
　アップ　３キロ
　８キロビルドアップ　４４：２７
　　　６：００、５：５２、５：３３、５：３６、５：２０、５：２８、５：２０、５：１６
　
今月のトータル
　１２２キロ／１１日

今年のトータル
　５６１キロ／６１日
| 練習内容 | COM(0) | ▲

4/19（金）慎重に

2019-04-19 (Fri)
一昨日ふくらはぎを少し痛めたようなので痛みの具合を確認しながら慎重にジョグ！
キロナナからスタートして５キロまでにゴハンまで上げてみたが痛みは出なかった！
長い時間走ると炎症が出るかもしれないが一安心！
明日の強化練習も慎重にやる！

今日の練習
　ジョグ　６キロ
　　
今月のトータル
　１０１キロ／１０日

今年のトータル
　５５０キロ／６０日
| 練習内容 | COM(0) | ▲

4/17（水）ビルドアップ

2019-04-17 (Wed)
今日は８キロのビルドアップを５：５０からスタートして２キロごとに１０秒上げる作戦！
だったが３キロ目に上げ過ぎて失敗！
５キロ目に目標の５：２０になってしまい６キロでいっぱい！

終わりに１００ｍの流しを入れたらふくらはぎに痛みが出てしまった！
要注意！

今日の練習
　アップ　２キロ
　６キロ　ビルドアップ　３３：１８
　　　５：５０、５，４９、５：２５、５：３２、５：１９、５：２３
　流し　１００ｍ×５
　ダウン　２キロ
　　
今月のトータル
　９５キロ／９日

今年のトータル
　５４４キロ／５９日
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