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7/23（日）城めぐり③滝山城

2017-07-23 (Sun)
今日の走ろう会例会は城めぐりの第３弾、滝山城！だったが・・・
鶴巻橋を渡ったところでアキレス腱痛！
走れないほどではないが途中で痛みが増してきたら帰りがつらいので城めぐりはあきらめ一人市役所に戻って筋トレ＆ウォーク！

実は金曜日の練習の後半に右の足首あたりに痛みがあった！
予定通りメニューをこなしたが、走り終わった後も痛みが引かず、家で階段を下るときにも痛かった！
今までに痛めたことがないところ！

で、昨日のビアマウントも用心して自転車＆ウォーク！
今日は階段の上り下りで痛みはなかったが、走ると長引かせそうなのでここは慎重に様子を見る！


今日の練習
　０キロ
　
今月のトータル
　１１０キロ／１２日

今年のトータル
　９３７キロ／１０２日
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7/21（金）元気をもらう！

2017-07-21 (Fri)
日中は猛暑でしたが、夕方走りに出たら湿度が低かったせいかさわやかな感じ！
それでも走るとやっぱり暑い！
キロ５：２５くらいで５キロを走るのがやっと！
Ｊｙｕｎｋｏさんに遇ってハイタッチ、元気をもらいまっした！

今日の練習
　ジョグ＋５キロ（２７：０６）
　
今月のトータル
　１１０キロ／１２日

今年のトータル
　９３７キロ／１０２日
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7/19（水）いい感じ

2017-07-19 (Wed)
膝の具合が少し良くなってきた！
膝の筋トレを少しだけど毎日やっているのと、今の時期パンツ一丁で寝ているので膝が冷えないようにサポーターをしているのが良いようだ！
で、今日は３キロだけペースを上げて走ってみた！
涼しかったこともあっていい感じで走れた！

今日の練習
　ジョグ＋３キロ（１５：３０）
　
今月のトータル
　１００キロ／１１日

今年のトータル
　９２７キロ／１０１日
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7/17（海の日）入笠山

2017-07-17 (Mon)
今日は八老会のメンバー５人で入笠山登山！
標高２０００ｍ近い山を真夏の暑いときに上るのは体力的にきついので１７００ｍまではゴンドラを利用！

湿原、お花畑、山頂の眺め、とてもいい山でした！
参加の皆様楽しい１日をありがとうございました！

入笠湿原
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色々な花が咲いていました！
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山頂から南アルプス駒ヶ岳を望む
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中央アルプス、残念ながら北アルプスは雲の隠れていました！
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八ヶ岳
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今日の練習
　ジョグ　０キロ
　
今月のトータル
　９２キロ／１０日

今年のトータル
　９１９キロ／１００日
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7/16（日）膝少し改善

2017-07-16 (Sun)
今日もFujiさんに遇った！
同じような時間に同じようなところを走っているということ！
少しだけ一緒に走って簿量のところで別れ、城山川を下って市役所方面へ！
膝の具合は筋トレの効果か少し良くなった感じがする！

明日は入笠山へ行ってきます！

今日の練習
　ジョグ　８キロ
　
今月のトータル
　９２キロ／１０日

今年のトータル
　９１９キロ／１００日
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