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2019-04-24 (Wed)
今日のゆったりロードはものすごい人出で走りにくかった!
天皇が退位の報告に武蔵陵を訪れたらしい!

そのニュース番組の「インタビューに走ろう会のゆうすけさんが出ていた」と走ろう会のラインで話題に!
その話題の最後はなぜか一平で飲む話になっていた

今日の練習
 5キロ ジョグ
 
今月のトータル
 142キロ/13日

今年のトータル
 581キロ/63日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-04-22 (Mon)
今日は暑かったので今年初短パン&Tシャツでむつみ橋~湯殿川往復のジョグ!
ついこの間雪が降ってたよね!

往きはキロロク、帰りはペースをあげて市役所までの6キロをキロゴハンで!
次のレースは山中湖1周の13.6キロなので少し距離を走っておかないと!
暑さもあって結構疲れた!

今日の練習
 15キロ ジョグ
 
今月のトータル
 137キロ/12日

今年のトータル
 576キロ/62日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-04-20 (Sat)
今日の強化練習メニューは8キロのビルドアップ!
昨晩寝ているときにふくらはぎに鈍い痛みがあったので今日もスタートは慎重にキロロク!
今日も2キロごとの10秒上げる予定だったが、先日と同じで3キロ目に上げすぎた!

スタートがゆっくりだと楽なので体が温まってきたところで一気に上がってしまうようだ!
以前よりコントロールが下手になっている!

1キロの折り返しコースなので、ばらつきはあるがペースを落とさずに粘って8キロを走り切った!

今日の練習
 アップ 3キロ
 8キロビルドアップ 44:27
   6:00、5:52、5:33、5:36、5:20、5:28、5:20、5:16
 
今月のトータル
 122キロ/11日

今年のトータル
 561キロ/61日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-04-19 (Fri)
一昨日ふくらはぎを少し痛めたようなので痛みの具合を確認しながら慎重にジョグ!
キロナナからスタートして5キロまでにゴハンまで上げてみたが痛みは出なかった!
長い時間走ると炎症が出るかもしれないが一安心!
明日の強化練習も慎重にやる!

今日の練習
 ジョグ 6キロ
  
今月のトータル
 101キロ/10日

今年のトータル
 550キロ/60日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-04-17 (Wed)
今日は8キロのビルドアップを5:50からスタートして2キロごとに10秒上げる作戦!
だったが3キロ目に上げ過ぎて失敗!
5キロ目に目標の5:20になってしまい6キロでいっぱい!

終わりに100mの流しを入れたらふくらはぎに痛みが出てしまった!
要注意!

今日の練習
 アップ 2キロ
 6キロ ビルドアップ 33:18
   5:50、5,49、5:25、5:32、5:19、5:23
 流し 100m×5
 ダウン 2キロ
  
今月のトータル
 95キロ/9日

今年のトータル
 544キロ/59日
| 未分類 | COM(0) |