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11/20（火）ジョグ

2018-11-20 (Tue)
今日はゆっくりジョグで城山川コースへ！
股関節始めは痛みのなかったが７キロあたりで左右両方に痛みがあった！
ストレッチをしてキロナナ以上にペースを落としたら痛みを感じなくなった！
ハードなトレーニングはしばらくしないほうがよさそうだ！

今日の練習
　ジョグ　１０キロ　

今月のトータル
　８２キロ／１１日

今年のトータル
　８１７キロ／１１１日
| 練習内容 | COM(0) | ▲

11/19（月）再開

2018-11-20 (Tue)
土曜日の京王駅伝は膝の痛みも出ずに無事役目を終えた！
昨日は休養にして今日から練習再開！

駅伝は５キロだったのでダメージはほとんど感じなかった！
で、今日は１キロを４～５本やろうと思って走り出したが、３本目で左の股関節痛が出てきたのでそこで中止！
駅伝の前にも痛みがあったところで、無いと思っていたがダメージはあったのだろう！

今日からは少し様子見でゆっくり走ろう！

今日の練習
　アップ　３キロ
　１キロ×３（５：１５，５：０９，５：０７）
　ダウン　２キロ　

今月のトータル
　７２キロ／１０日

今年のトータル
　８１７キロ／１１１日
| 練習内容 | COM(0) | ▲

11/17（土）京王駅伝

2018-11-17 (Sat)
今日は走ろう会８チームで京王駅伝に参加！
各チームでタイム申告し完走タイムとの誤差で順位を決める仲間内でのお楽しみ企画もあり楽しく走れました！
タイムは練習が全くできていないのでキロ５：２０、５キロ２６：４０くらいがいいところだろうと予想！
チームでの集計をする時に２６：３０で申告した！
結果は２６：２７、上出来！

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今日の練習
　アップ　３キロ
　５キロ　２６：２７
　ダウン　１キロ　

今月のトータル
　６４キロ／９日

今年のトータル
　８０９キロ／１１０日
| レース結果 | COM(0) | ▲

11/15（木）確認

2018-11-15 (Thu)
昨日はマラニック仲間と横浜散歩！

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膝の具合は長い時間椅子に座っていて立ち上がった時や階段の上り下りの時などに少し痛む！
が、少し動いていると痛みは無くなってくる！
駅伝が明後日に迫ってきたので今日は走れるかどうか確認！

と云うことでちょっとだけ走った！
準備運動をしっかりやってゆっくりと走り出す、痛みは無い！
で、１キロだけペース走、これも痛み無し！
痛みは無かったが具合の悪いことに変わりは無いので今日はこれでお終い！
とりあえず明後日の駅伝５キロは大丈夫そうで一安心！

今日の練習
　1.5キロ ジョグ
　１キロ　５：０４
　０．５キロ　ジョグ　

今月のトータル
　５５キロ／８日

今年のトータル
　８００キロ／１０９日
| 練習内容 | COM(0) | ▲

11/13（火）膝の具合

2018-11-13 (Tue)
土曜日の強化練習で痛みがあった右の膝は、日曜日のキロナナ程度のグルメランの後、風呂上りに湿布をしたが間違えて反対の膝に張ってしまうくらい全く痛みはなかった！
ところが昨日自転車に乗ったら痛みがあり、今日になっても屈伸すると少し痛む！
走れるかどうか試してみようと思ったが悪化するといけないのでやめておいた！

今日の練習
　０キロ　

今月のトータル
　５２キロ／７日

今年のトータル
　７９７キロ／１０８日
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