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2018-11-20 (Tue)
今日はゆっくりジョグで城山川コースへ!
股関節始めは痛みのなかったが7キロあたりで左右両方に痛みがあった!
ストレッチをしてキロナナ以上にペースを落としたら痛みを感じなくなった!
ハードなトレーニングはしばらくしないほうがよさそうだ!

今日の練習
 ジョグ 10キロ 

今月のトータル
 82キロ/11日

今年のトータル
 817キロ/111日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-11-20 (Tue)
土曜日の京王駅伝は膝の痛みも出ずに無事役目を終えた!
昨日は休養にして今日から練習再開!

駅伝は5キロだったのでダメージはほとんど感じなかった!
で、今日は1キロを4~5本やろうと思って走り出したが、3本目で左の股関節痛が出てきたのでそこで中止!
駅伝の前にも痛みがあったところで、無いと思っていたがダメージはあったのだろう!

今日からは少し様子見でゆっくり走ろう!

今日の練習
 アップ 3キロ
 1キロ×3(5:15,5:09,5:07)
 ダウン 2キロ 

今月のトータル
 72キロ/10日

今年のトータル
 817キロ/111日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-11-17 (Sat)
今日は走ろう会8チームで京王駅伝に参加!
各チームでタイム申告し完走タイムとの誤差で順位を決める仲間内でのお楽しみ企画もあり楽しく走れました!
タイムは練習が全くできていないのでキロ5:20、5キロ26:40くらいがいいところだろうと予想!
チームでの集計をする時に26:30で申告した!
結果は26:27、上出来!

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今日の練習
 アップ 3キロ
 5キロ 26:27
 ダウン 1キロ 

今月のトータル
 64キロ/9日

今年のトータル
 809キロ/110日
| レース結果 | COM(0) |
2018-11-15 (Thu)
昨日はマラニック仲間と横浜散歩!

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膝の具合は長い時間椅子に座っていて立ち上がった時や階段の上り下りの時などに少し痛む!
が、少し動いていると痛みは無くなってくる!
駅伝が明後日に迫ってきたので今日は走れるかどうか確認!

と云うことでちょっとだけ走った!
準備運動をしっかりやってゆっくりと走り出す、痛みは無い!
で、1キロだけペース走、これも痛み無し!
痛みは無かったが具合の悪いことに変わりは無いので今日はこれでお終い!
とりあえず明後日の駅伝5キロは大丈夫そうで一安心!

今日の練習
 1.5キロ ジョグ
 1キロ 5:04
 0.5キロ ジョグ 

今月のトータル
 55キロ/8日

今年のトータル
 800キロ/109日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-11-13 (Tue)
土曜日の強化練習で痛みがあった右の膝は、日曜日のキロナナ程度のグルメランの後、風呂上りに湿布をしたが間違えて反対の膝に張ってしまうくらい全く痛みはなかった!
ところが昨日自転車に乗ったら痛みがあり、今日になっても屈伸すると少し痛む!
走れるかどうか試してみようと思ったが悪化するといけないのでやめておいた!

今日の練習
 0キロ 

今月のトータル
 52キロ/7日

今年のトータル
 797キロ/108日
| その他 | COM(0) |