123456789101112131415161718192021222324252627282930
2017-09-23 (Sat)
今日の強化練習はゆったりロードで10キロのペース走!
キロゴハンの設定!
入の2キロは3:35とゆっくり目!
市役所から2.5キロを折り返してから5:20くらいにペースアップ!

幹事会の予定があったので8キロで終了して、一度家に帰ってから着替えて出直した!

今日の練習
 アップ 3キロ
 8キロペース走 43:08(5:23:5/キロ)
 ダウン 1キロ
 
今月のトータル
 134キロ/14日

今年のトータル
 1246キロ/134日
| 未分類 | COM(0) |
2017-09-22 (Fri)
今日は岩殿山へ行く予定だったが、大月駅を降りてとりあえず観光案内所へ寄ったら、入山禁止の看板が・・・
1506079292462.jpg

と云うことで、観光案内所に相談して行先変更!
今日行く予定だった岩殿山!(スカイツリーと同じ高さの手前の低い山)
IMG_20170922_101257.jpg

高川山976mを目指します!途中少し雨に降られました!
IMG_20170922_102449.jpg

昼過ぎに山頂到着、富士山は全く見えませんでした!リニアの実験線が見えました!
IMG_20170922_125825.jpg

きょうのメンバーです!
IMG_20170922_125701.jpg

10月は走ろう会の予定がない29日(日)に紅葉の西沢渓谷へ行く予定です!
参加希望の方は声をかけてください!

今日の練習
 0キロ
 
今月のトータル
 122キロ/13日

今年のトータル
 1234キロ/133日
| 未分類 | COM(0) |
2017-09-21 (Thu)
今日は天気が良かったので緑化フェアーへ行ってきた!

陸上競技場は跡形もない
IMG_20170921_105618.jpg

なかなかいい雰囲気ではあります!
IMG_20170921_105840.jpg

トラック外周コースは花で埋まってました!
IMG_20170921_105904.jpg

フィールドはカフェテラス!
IMG_20170921_110223.jpg

競技場の外はミニ庭園!
IMG_20170921_110800.jpg

富士森のメイン会場から散田~台町線経由で御陵の南浅川会場へ行ってみたが何もなかった!
23日~24日は何かあるらしい!

古道橋がこんなことになってました、まだ未完成?
IMG_20170921_114215.jpg

御陵の橋の上流の公園はコスモスがきれいに咲いてました!
IMG_20170921_114719.jpg


今日の練習
 9キロ ジョグ
 
今月のトータル
 122キロ/13日

今年のトータル
 1234キロ/133日
| その他 | COM(0) |
2017-09-20 (Wed)
日が落ちるのが早くなって夕方6時過ぎるともう暗くなる、気温も下がってきたのでそろそろ走るのを午前中にシフトしよう!
今日もFujiさんに遇って一緒の走れせてもらった!
五月橋のところにも白の彼岸花が咲いていた!
IMG_20170919_164359.jpg

今日の練習
 8キロ ジョグ
 
今月のトータル
 113キロ/12日

今年のトータル
 1225キロ/132日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-09-18 (Mon)
今日の特別練習会メニューは30キロのLSD!
このところ長い距離の練習はほとんどしていないので、キロロクで20キロくらい走れればいいなと思って出かけた!

ところが、台風一過で猛暑、5キロで給水も取ったが、10キロ走ったところで熱中症気味!
午後出かける予定もあったので無理をせずそこでギブアップ!
走り終わった後、頭痛もあったのでやめておいて良かった!

今日の練習
 10キロ 59:18
 自宅からの往き帰り 2キロ 

今月のトータル
 105キロ/11日

今年のトータル
 1217キロ/131日
| 未分類 | COM(0) |