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9/19（水）がまん

2018-09-19 (Wed)
右ふくらはぎの肉離れから１週間！
３日目くらいから普段の生活では痛みはほとんどない！
で、今日は早足で歩いてみた！
ほんのわずかだが違和感あり！

今までの経験から今走ると再発しそう！
で、もう少し我慢！

今日の練習
　０キロ
　　　
今月のトータル
　５２キロ／６日

今年のトータル
　６２５キロ／８７日
| その他 | COM(0) | ▲

9/13（木）３日連続

2018-09-13 (Thu)
３日連続の医者通い！
１１日は喉の調子がまだ悪いので耳鼻咽喉科！
１２日は健診結果を聞きに内科！・・・心臓の洞性除脈＆完全右脚ブロック以外は異常なし！

今日はＴ島先生のところに湿布薬を貰いに！・・・筋肉が固くなっているとのことで電気治療！
痛みはほとんどないが重だるい感じがあり走らないほうがよさそう！
と云うことでしばらくは休養です！

今日の練習
　０キロ
　　　
今月のトータル
　５２キロ／６日

今年のトータル
　６２５キロ／８７日
| 未分類 | COM(0) | ▲

9/11（火）やっちまった！

2018-09-11 (Tue)
日曜日は八王子陸上競技選手権の受付、昨日は雨で２日間走らなかった！
今日は夕方、浅北ロードへで５キロのペース走の予定！
２日間は知らなかったので脚が軽く、おまけに涼しい！

絶好のコンディションだったが、２キロ手前で右のふくらはぎに痛みが走った！
走り続けるのは無理な痛み！
しごすごと歩いて帰ってきた！

やっと少し走れるようになったと思ったのに、俺の脚はどうなっちゃってるんだろうね！

今日の練習
　アップ　３キロ
　１．８キロ（５：２０／キロペース）
　　
今月のトータル
　５２キロ／６日

今年のトータル
　６２５キロ／８７日
| 練習内容 | COM(0) | ▲

9/8（土）強化練習

2018-09-08 (Sat)
今日の強化練習は４００ｍ×１０のインターバル＋１キロ！
先週は途中でギブアップしたので今日はとりあえず４００ｍ１０本をキロゴでこなそうと思ってスタート！
入りが速すぎると最後まで持たないので抑え気味に！

１本目はほぼ予定通り、上流に向かって走る２本目は１本目と同じ感覚で走ったら少し遅かった！
５本あたりから暑さもあってきつくなったが最後はペースを上げて終わることができた！
今日は４００ｍ１０本でいっぱいいっぱいだったので最後の１キロはパス！

今日の練習
　アップ　１キロ＋体操＋２次アップ　２キロ
　４００ｍ（ｒ２００）×１０　（２：０１、２：０５、２：００、２：００、１：５７、１：５９、１：５４、１：５８、１：５１、１：５１）
　ダウン　１キロ
　　
今月のトータル
　４７キロ／５日

今年のトータル
　６２０キロ／８６日
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9/7（金）つるべ落とし

2018-09-07 (Fri)
夕方ゆったりロードへ！
日が落ちるのが早くなったね！
６時半で真っ暗！
ゆっくりとジョグ８キロ！

今日の練習
　８キロ　ジョグ
　　
今月のトータル
　３７キロ／４日

今年のトータル
　６１０キロ／８５日
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