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2019-08-25 (Sun)
24日、25日と走ろう会の旅行で草津へ!
1日目はホテルについて昼食後にサイクリングロードのロード走、2日目は5時起きで品木ダムまでの早朝練習!
どちらもアップダウンのあるコースでいい練習が出来ました!
2日頑張って走ったので帰宅後大臀筋の筋肉痛!
参加の皆様、楽しい時間をありがとうございました!

湯畑
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西の河原
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24日の練習
 草津癒しの森サイクリングロード往復3.8キロを2往復+ホテル往復
 10キロ ジョグ

25日の練習
 ホテル~品木ダム(上州湯の湖)往復11キロ
  
今月のトータル
 106キロ/14日

今年のトータル
 1114キロ/132日


| 走り旅 | COM(0) |
2019-08-22 (Thu)
いつも今日はゆっくり10キロ走ろうと思って走り出しても、悪い癖でついペースが上がってビルドアップになってしまう!
で、7~8キロ走ると股関節が痛み出しそこで終了のパターン!
今日は絶対にペースを上げないで走ろうと決めて走り出した!

途中ペースが上がりかけたがじっと我慢!
後半股関節に違和感があったが久しぶりに10キロ走れた!

今日の練習
 10キロ ジョグ
  
今月のトータル
 85キロ/12日

今年のトータル
 1093キロ/130日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-08-20 (Tue)
3日連続の夕立があったが今日は早めに上がったので走りに出た!
雨上がりは暑さが和らいで気持がよかった!
少しだけ秋の気配!

今日の練習
 ビルドアップ 6キロ(6:51、6:15、5:45、5:36、5:25、5:05)
 ダウン 2キロ
  
今月のトータル
 75キロ/11日

今年のトータル
 1083キロ/129日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-08-17 (Sat)
今日も走ってはいけない日だったが強化練習後幹事会があるので出かけた!
メニューはA:3000m+1000m、B:2000m+800mのレペ!
どちらにするかは走り出してから決めることにした!

最初は3000m走るつもりでゆっくり目に入ったが2000mでアップアップ!
後半は何とか1000m・・・のB’メニュー!
今年一番の暑さだったかも!

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今日の練習
 アップ 2キロ
 2キロ 10:59(5:32、5:27)
 1キロ 5:12
 
今月のトータル
 67キロ/10日

今年のトータル
 1075キロ/128日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-08-16 (Fri)
今日も夕方ジョグ!
台風一過でいつもより少し涼しかったが体調はイマイチ!
5キロで止めた!
夕焼けが綺麗だった!

今日の練習
 ジョグ 5キロ
 
今月のトータル
 62キロ/9日

今年のトータル
 1070キロ/127日
| 練習内容 | COM(0) |